Silt: Workout Weight Loss

Kuidas Reduslim sulatab naela?

Kaalu kaotamine ei tohiks võtta kaua aega. On soovitav, et te kaotaksite kaalu kiiresti ilma dieedi, nälja, spordi ja muude piinade või loobumisteta. See on võimalik paljude meetoditega. Te võite kiiresti kaalust alla võtta, kui olete distsiplineeritud. On mõned nipid ja nõuanded, mis võivad muuta kaalulanguse palju kiiremaks. Need näpunäited ja nipid on meie poolt kokku pandud, et aidata teil vabaneda kõigest segadusest, mida võite kogeda.

Kuidas kaotada kaalu kiiresti?

Paljud dieedid lubavad, et saate kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik. Kuigi see kõlab suurepäraselt, ei ole viie kilo kaotamine nädalas või kümne kilo kaotamine kahe nädalaga võimalik.

Paljud dieedid väidavad, et kaalulangus on võimalik. Sageli ei ole tegemist mitte kaalulangusega, vaid veega. Et kaalust kiiresti alla võtta ja seda võimalikult kaua hoida, peate sööma vähem kaloreid kui teie päevane kalorivajadus. Seetõttu on oluline muuta toitumisharjumusi, ehk teisisõnu süüa tervislikumalt ja lisada sellele Reduslim. Tänu oma suurepärastele looduslikele koostisosadele aitab Reduslim teil kauem rahul olla: Reduslim Test

Milline on teie päevane kaloraaž?

Vanus ja sugu mõjutavad päevast kalorivajadust. Nooremad inimesed vajavad rohkem kaloreid kui vanemad inimesed ja mehed tarbivad päevas rohkem kaloreid kui naised. Seda nimetatakse põhiainevahetuse kiiruseks. See on see, kui palju kaloreid te tarbite isegi siis, kui te ei tee aktiivselt trenni. Elutähtsate funktsioonide tagamiseks kasutab keha neid kilokaloreid.

Neljakümneaastane naine võib vajada 1900 kilokalorit päevas, samas kui samaealine mees vajab 500 kalorit rohkem ehk 2400 põhiainevahetust. Samuti on olemas energia ainevahetus. See on kilokalorite arv, mis on vajalik mis tahes tegevuseks, sealhulgas kõndimiseks, seismiseks ja sportimiseks. Põhiainevahetuse ja energia ainevahetuse summa on see, mis moodustab inimese päevase kogutarbimise vajaduse.

Näiteks inimene, kes töötab laua taga, tarbib umbes poolteist korda rohkem energiat kui päevane põhiainevahetus. Põllumajandustootjate ja tippsportlaste puhul võib see olla kaks korda kõrgem. Kui ülaltoodud 40-aastane naine soovib kiiresti kaalust alla võtta ja oletame, et ta töötab laua taga, peab ta sööma vähem kui 2850 kilokalorit päevas. Kui mees on naisega sama vana ja töötab samal ametialal, võib ta süüa rohkem, kuid mitte rohkem kui 3600 kalorit päevas.

Sport aitab teil kiiresti kaalust alla võtta

Sport suurendab teie energia ainevahetust, mis muudab kaalulangetamise lihtsamaks. See tähendab, et võite süüa rohkem, kuid samas kaalust alla võtta. Tasub teha neid spordialasid, mis põletavad võimalikult lühikese ajaga kõige rohkem kaloreid, isegi kui sulle ei meeldi füüsiline koormus.

Need on mõned parimad:

  • Running
  • Jalutuskäik
  • Ujumine
  • Crossfit
  • Jalgrattasõit
  • Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT),
  • Poks
  • Tae-Bo
  • Step aeroobika
  • Spinning

Kas on võimalik kiiresti kaalust alla võtta, olles samal ajal veel terve?

Ekspertide hinnangul on võimalik umbes pool kilogrammi nädalas kaalust alla võtta, ilma et see tekitaks kehale stressi või kahjustaks teie tervist. Ühe kilo rasvkoe kaotamiseks tuleb tarbida umbes 7000 kilokalorit. Et kaotada nädalaga pool kilogrammi rasvkude puusadest, peaksite tarbima 3500 kilokalorit rohkem, kui teie keha vajab. See on 500 kilokalorit päevas. Seda väärtust saab kasutada selleks, et arvutada, kui palju kaloreid te sööte. Kui te ei tarbi rohkem kui 500 kilokalorit päevas, peaks skaala näitama iga nädal ühe kilo rohkem.

Laske oma kehal järk-järgult kaalust alla võtta nädalate kaupa. Teie dieet toimib paremini, kui olete oma kaalulangetamispüüdlustes leebem. Sellega väldite kaalulanguse tagasilööke ja isu. Kui lisate Reduslim'i nendele järkjärgulistele muutustele, märkate, kuidas saavutate oma soovitud figuuri kiiremini: Reduslim Original

Kaalust alla võtta: Kuidas saab Reduslim aidata teil tõhusalt kaalust alla võtta?

Mõned spordialad ei ole nii märgatavad kui teised. Uuringud näitavad, et on mõned distsipliinid, mis toimivad paremini kaalu kaotamisel. Kaalu võib olla raske kaotada. Enne, kui teie pingutused ilmnevad kaalus, võib kuluda palju kauem, kui te eeldasite. Selleks, et saada esimesed tulemused võimalikult kiiresti, tuleb arvesse võtta mitmeid tegureid.

Oluline on märkida, et kehaline koormus ja sport ei ole ainsad kehakaalu langetamise tegurid. Toitev muutus on kõige olulisem. Seda kinnitas ka American Journal of Clinical Nutrition'is avaldatud uuring. See uuring näitas, et kaalulanguse saavutamisel on oluline toitumine ja mitte ainult sport. Paljud on teadlikud paljudest dieedi ja kaalulangetamise vigadest. Treening ja treening võib aidata teil kaalust alla võtta, kuid milline spordiala on parim? Toitumise muutmine, regulaarne treenimine ja Reduslim'i tarbimine tagab ohutu kaalulanguse ilma tagasilöögiefektita: Reduslim Original

Kaalust alla võtta: Uuringud määravad kindlaks parima spordiala kehakaalu langetamiseks: Research Determines the Best Sport to Lose Weight

Taiwani Riikliku Ülikooli teadlased uurisid oma 2019. aasta uuringus, millisel spordialal oli suurim mõju. Selleks kogusid nad üle 18 000 osaleja andmed. Nende eesmärk oli muu hulgas kindlaks teha, milline spordiala on kõige kasulikum inimestele, kellel on geneetiline eelsoodumus ülekaalulisusele. Sest rasvumist mõjutavad sageli nii elustiil ja toitumine kui ka geneetika.

Eksperdid jõudsid järeldusele, et jooksmine on parim liikumisviis. See võib vähendada selliseid geneetilisi mõjusid nagu kehamassiindeks, keharasva protsent ja vöökoha ümbermõõt. On näidatud, et ka muud spordialad on kasulikud.

Sport on parim viis kaalust alla võtta

Kaalulangetamisel olid abiks ka muud spordialad, eriti kui tegemist on BMI-faktoriga.

Uurijad võtsid need kokku järgmiselt:

  • Mägironimine
  • Kiire jooksmine
  • Rahvusvaheline standardtants
  • Jooga

Kuidas tõhusalt kaalust alla võtta: Milline sport põletab kõige rohkem kaloreid?

Eksperdid rõhutavad, et mitte ainult ühel neist spordialadest osalemine, vaid ka erinevate spordialade proovimine võib olla kasulik. Uuringus uuriti erinevate spordialade mõju erinevatele teguritele. Paljud inimesed soovivad aga kaalust alla võtta ja sama oluline on, kui palju kaloreid iga spordiala puhul põletatakse.

See on samuti käimasolevate uuringute teema. See aitab teil valida parima spordiala, et kaalust alla võtta. Harvardi meditsiinikooli on andnud ülevaate. Jooks ja jooksmine avaldavad sellele uuringule märkimisväärset mõju. Kuid ka teised distsipliinid võivad olla mõjutatud.

Sport võib aidata teil kaotada kaalu kiiresti ja tõhusalt

Ei ole oluline, kas te jooksete või sõidate jalgrattaga, kuid oluline on leida spordiala, mis teile kõige rohkem meeldib, kui püüate kaalust alla võtta. See suurendab teie tõenäosust, et teete seda järjepidevalt ja ei loobu mõne aja pärast. Spordi kombineerimine toitumise muutmisega võib teha imet. Ka 2. tüüpi diabeeti saab kontrollida Vahemere piirkonna dieediga. Võite süüa ka toiduaineid, mis suurendavad kaalulangust. Ja kui tarbite pidevalt ka Reduslim'i, märkate kiiresti muutusi oma figuuris. Kuna see on täiesti loomulik, ei teki teil mingeid kõrvaltoimeid: Reduslim Test

Kas te saate Reduslimiga kiiresti kaalust alla võtta?

Iga naine teab, et kiire kaalulangus ei ole pikaajaliselt hea. Raske on säilitada oma uut kaalu pärast drastilist kuuri. Kui olete otsustanud kiiresti kaalust alla võtta, olenemata asjaoludest, on meil tõhusad näpunäited ja nipid, mis aitavad teil seda teha. Lisaks paljastame kõige levinumad vead ja miks need ei pruugi teid kaalulangetamise teekonnal aidata. Kuid kui te tarbite Reduslim'i, saate kaalust alla võtta ohutult ja ilma tagasilöögiefektita: Reduslim Original

Kuidas saab kiiresti kaalust alla võtta?

VIGA 1 - KIIRE KAALULANGUS EI SEISNE TOITUMISE MUUTMISES.

Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, peaksite regulaarselt treenima. Regulaarne treening suurendab ainevahetust ja on tervisele kasulik.

NÄPUNÄIDE 1: KASUTA ÕIGET SPORDISEGU, ET TÕHUSALT KAALUST ALLA VÕTTA

Eksperdid soovitavad rasvapõletuse suurendamiseks kombineerida südame- ja jõutreeningut. Regulaarne jõutreening tagab, et teie lihased suudavad põletada kaloreid ka siis, kui te ei treeni. Leia endale sobiv harjutuste kombinatsioon.

VIGA 2 - VÕTKE KIIRESTI KAALUST ALLA - SÖÖGE OMA TALDRIKUT TÜHJAKS, ISEGI KUI OLETE TÄIS

Tervislik toitumine on võimalus. Aga sa tahad kaotada natuke keharasva. Võimalik, et te sööte liiga suuri portsjoneid. Paljudes restoranides pakutakse XXL-portsioone, täpselt nagu USAs. See võib olla restoranile kasumlik, kuid see ei aita teie kaloritasakaalu. Paljud meist usuvad ikka veel, et kõik peaksid sööma laual olevat toitu.

NÄPUNÄIDE 2: "SÖÖ HALLF"

Aastakümneid on lihtne FDH valem olnud suurepärane kaalulangetamise nipp. See on prantsuse numbrisaladus ja tähendab "söö pool", mis tähendab täpselt seda, mida see ütleb.

Ärge alustage kiirdieeti. Küll aga võite vähendada kaloreid. Kasutage kodus väiksemaid taldrikuid. Alustage väikese kogusega. Nautige oma toitu aeglaselt, võtke iga suutäiega aega ja nautige seda. Oodake veidi aega, sest kõhu täitumine võtab aega. Alles siis saate otsustada, kas soovite veel süüa.

Enne söömist jooge klaas vett. See aitab ohjeldada teie isu. Ärge laske end ahvatleda kiusatusest süüa seistes või kõndides. Teie aju ei pea söödud toitu täielikuks söögiks ja kutsub teid varsti tagasi, et küsida rohkem.

VIGA 3 - KAALUST ALLA VÕTTA KIIRESTI. RADIKAALNE RENONCATION TEEB SIND KINNISIDEEKS

Võimalik on saada oma kättemaksu, jättes kõik "halvad" toidud oma igapäevaelust välja. Küpsiste ja kohvi vahel on raske valida. Aga see ei ole oluline, kui olete ratsionaalne inimene. Te ei pea iga päev sööma suhkrut või lihtsaid süsivesikuid, kui te olete dieedil. Kõik sõltub sellest, kui palju sa sööd.

NÕUANNE 3: SÖÖ KÕIKE, AGA MITTE KÕIKE SELLEST.

Pettuspäev on teine võimalus. Üks kord nädalas võite süüa mida iganes soovite. Sa võid ka iga päev natuke patustada. Saate valida reegli, mis sobib teile ja teie elule kõige paremini.

VIGA 4 - KAALUST ALLA VÕTTA KIIRESTI. KOPEERIMINE EI AITA

Teie kolleeg armastab Atkinsi dieeti. Ta usub, et selle abil saab igaüks kaalust alla võtta. Ta on parim näide. On väike võimalus, et sama kaalulangetamise dieet töötab teie ja teie kolleegi puhul. Iga inimene on ainulaadne. Inimesed kaotavad kaalu treeningu abil, teised aga stressi kaudu. Kui mõned inimesed kaotavad kõige rohkem kaalu süües peamiselt valgurikkaid toiduaineid, siis teised kaotavad kiiresti kaalu süües palju keerulisi süsivesikuid, nagu täisteratooted ja looduslik riis.

NÕUANNE 4: MÕTLE AINULT ISEENDALE

Ainult sina tead oma parimat. Milline oli teie mugavuskaal varem. Kas see oli siis teisiti? Tooge tagasi see, mis teie jaoks siis töötas. Mõnikord on ka arsti külastus hea mõte. Hiina meditsiin võib samuti olla hea võimalus, et aidata teil oma kaalulangetamise eesmärke saavutada. Meie põhiseadus on kesksel kohal. Mõte on selles, et iga inimene on ainulaadne ja vajab tasakaalu saavutamiseks erinevaid meetodeid.

Veregrupi dieet on samuti üks võimalus. Saate valida oma veregrupile sobiva dieedi. Jahimees kaotab kaalu kiiremini süsivesikutega, samal ajal kui koguja kaotab kaalu kiiresti valkudega. Ükskõik, millise otsuse teete, on oluline muuta oma toitumisharjumusi tervislikumaks ja kui lisate sellele muutusele Reduslim, siis näete, kuidas teie figuur muutub, te kaotate kaalu isegi ilma, et te seda märkaksite: Reduslim Test

Kuidas kaalust alla võtta Vanefist Neo abil?

vanefist Neo

Julgus ja tahtejõud on edukaks dieediks hädavajalikud. Mõned nõuanded kehakaalu langetamiseks võivad aidata teil taastada oma motivatsiooni, kui seda juba ei ole.

Kõigis kuuldud kaalulangetamisnõuannetes on alati midagi huvitavat. On palju salendamismeetodeid ja mõnikord võib esitada vastuolulisi väiteid. Leidke endale vajalik toetus ja jääge selle juurde. Toitumisnõustaja annab isikliku hinnangu ja koostab ainult teie jaoks sobiva salendamisprogrammi. Arsti usaldamine tagab, et kuulete tema nõuandeid kaalulangetamise kohta ja ignoreerite kõiki muid soovitusi.

Kaalu kaotamine jätkusuutlikult

Oluline on kaalust alla võtta aeglaselt, mitte jäädavalt. Stabiliseerimine on oluline. Kõik dieedid ei toimi püsiva kehakaalu langetamiseks.

Püsiv kaalulangus eeldab järkjärgulist kaalulangust. Paljud dieedid kahjustavad jõudlust ja võivad põhjustada kehas drastilist jojo-joo efekti. Sest kehal on mälu. Teie kehal on mälu. Kui te kaotate 12 kilo, siis kipub see ladestuma. Sa ei saa mitte ainult tagasi oma kaotatud kilod, vaid ka väikese boonuse. Sellepärast ongi kehakaalu jätkusuutlik langetamine pikaajaline mõtlemine.

Te peaksite valima dieedi, mis on jaotatud mitme kuu peale ja võimaldab maksimaalselt 5 kilo kaalukaotust iga kuu. Et järk-järgult uuesti kasutusele võtta varem keelatud toiduaineid, kulub stabiliseerumiseks umbes sama pikk aeg kui teie dieedi kestus. Ainult siis on teil võimalik püsivalt kaalust alla võtta.

Parim viis olla stabiilne on võtta tablette, mis aitavad ainevahetusel kiiremini töötada. Pillid, mida me võime teile kindlasti soovitada, on Vanefist Neo: nad on tõestanud, et nad annavad kõrgeid tulemusi ja puuduvad kõrvaltoimed:

→→→ Vanefist Neo toidulisand ←←←

 

Lihtne kaalulangus

On võimalik kiiresti kaalust alla võtta, kui te veendute, et olete toitumise valimisel ettevaatlik. Need on mõned viisid, kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta.

Peate valima tõhusa dieedi, et kiiresti kaalust alla võtta. Sellest ei piisa aga alati. Teoreetiliselt parimgi dieet ei toimi teie jaoks, kui see on liiga piirav või ei sobi teie elustiiliga. Kiirelt ei ole võimalik kaalust alla võtta. Siiski on võimalik analüüsida oma elustiili ja tuvastada takistused, mis panevad teid südame kaotama.

Te võite kergesti kaalust alla võtta, kui teie toitumine võimaldab teil naasta tervisliku eluviisi juurde, ilma et see häiriks teie seniseid harjumusi. Kui teil on töö ja lapsevanemate kohtumise vahel kiire, ei ole vaja valida pikalt kulinaarseid ettevalmistusi nõudvat dieeti. Sellises olukorras on nutikas mõte kasutada söögiasendajaid. Võite vähendada kahju, asendades oma majoneesi sisaldava võileiva lõunasöögi ajal söögi aseainega. Samuti saate kulutada rohkem aega tasakaalustatud õhtusöögi valmistamisele oma perele. Võite kiiresti kaalust alla võtta, kui olete realistlik ja ei sea ebarealistlikke eesmärke.

Mõned inimesed võtavad kiiresti kaalust alla, tehes intensiivset kehalist koormust ja süües mitmekesist dieeti. Teised peavad tagama, et suhkur ja rasv on nende toidusedelist välja jäetud. Teised võtavad lihtsalt Vanefist neo, et saada kiiremini ja bogger tulemusi:

→→→ Vanefist Neo Kus osta ←←←

Looduslik kaalulangus

On võimalik kaalust alla võtta loomulikult, kuigi riiulid on täis kaalulangetuspille ja -asendajaid.

On mõned põhimõtted, mida saab järgida, et kaalust alla võtta loomulikult. Oluline on kõrvaldada organismist toksiine ja jäätmeid. Soovitatav on juua vähemalt poolteist liitrit vett päevas. Teatud looduslikke tooteid saab nende tõhususe suurendamiseks infundeerida. Rohelisel teel on palju kasu. Siiski võib kasutada ka teisi taimi, nagu burdock ja sarsaparill, samuti karusmarja, senna, borrelioosi, senna, piparmünt ja borrelioosi. Leiad, et neil on suur depureeriv, diureetiline ja lahtistav funktsioon.

Loomuliku kehakaalu langetamiseks tuleb järgida teist põhimõtet: Oluline on vältida nälga ja tasakaalustada panuseid. Pikemas perspektiivis võib puudus viia liigse kehakaalu languseni ja täpsemalt terviseprobleemideni. Kes poleks pärast mõnepäevast dieeti sattunud šokolaadimöllu? Te ei tohiks süüa vähem, vaid süüa rohkem, et loomulikult kaalust alla võtta. Eelkõige veenduge, et sööte kaks korda rohkem köögivilju kui tärkliserikkaid toiduaineid. Kuigi rasva tarbimist ei tohiks keelata, peaks see olema piiratud ja eelistatavalt taimse päritoluga. Kala tuleks eelistada lihale. Kaalu kaotamiseks on oluline süüa kolm toidukorda päevas.

Viimane nõuanne kõigile, kes soovivad loomulikult kaalust alla võtta, on mitte teha intensiivset füüsilist tegevust. Selle asemel käige iga päev 30 minutit jalutamas. Võite hõlpsasti lisada jalutuskäigu oma igapäevaellu, kui käite bussiga sõitmise asemel tööle jalgsi. Mõneminutiline kõndimine võib aidata teil põletada rasva kiiremini kui kümne minuti jooksmine. See on suurepärane võimalus kaalust alla võtta loomulikult.

Kõiki neid jõupingutusi tugevdatakse, kui sa saadad neid koos Vanefist Neo pillidega:

→→→ Vanefist Neo Original ←←←

REDUSLIM TEST 2022

reduslim

REDUSLIM on mõeldud kehakaalu langetamise soodustamiseks ja keha varustamiseks suurema energiaga. Kuid mida need kapslid sisaldavad? Kas nad täidavad seda, mida nad lubavad? Kuidas need toimivad? Ja kuidas seda õigesti teha? Oleme toote lähemalt uurinud ja testinud, et anda teile põhjalik võrdlusjuhend, mis aitab teil teha ostuotsuseid.

Siin on täielik juhend, mis aitab teil otsustada!

Reduslim Original

1. Mis on REDUSLIM?

REDUSLIM on toidulisand, mille toimeained on pakendatud pulbrina vegantselluloosist kapslisse. Need on glükomannaan ja kakaoubade ekstrakt. Kapslid tagavad lihtsa doseerimise ja selle, et toimeained vabanevad ainult seal, kus nad peaksid toimima - maos. See on üks pulbri võtmise suuri eeliseid, samuti on seda lihtsam võtta reisil olles.

Efektiivsus 95
Looduslikud koostisosad 100
Koostisosade mitmekesisus 75
Raha väärtuse suhe 90

2. Kus on REDUSLIM valmistatud?

REDUSLIM on valmistatud Austrias. See tagab kvaliteetse tootmise, sest Austrias on eeskirjad sama ranged kui Prantsusmaal ja toidulisandeid tohivad toota ainult rangelt kontrollitud tootmisüksused. Tootja "Inchealth GmbH" on Šveitsi ettevõte, mis toidulisandite eksperdina arendab sellist toodangut kaubamärgi omaniku palvel. Eelis kliendi jaoks on ilmne: erinevate sarnaste toodete eksperdina ja tootjana saab neid toidulisandeid müüa madalama hinnaga, kuid väga kõrge kvaliteediga.

3. Kuidas ma võtan REDUSLIMi?

REDUSLIMi on lihtne võtta tänu kapsliformaadile. Kapslid tuleb võtta koos piisava koguse vedelikuga, et need jõuaksid maos ja mõjuksid otse seal.
Ööpäevane annus koosneb 2 kapslist, mis tuleb võtta enne söömist. Eelistatavalt hommikul ja keskpäeval, mis tagab tõhusa toime kogu päeva jooksul. Võite võtta ka hommikul ja pärastlõunal, kuid pidage meeles, et see sisaldab kofeiini.

4. Toimeaine: Glükomannaan

Glükomannaani võetakse sageli kehakaalu langetamise eesmärgil, et tekitada küllastustunne. See on üks parimaid ja võimsamaid koostisosi. Glükomannaani täiendaval tarbimisel on samuti positiivne mõju rasvapõletusele, eriti koos spordiga ja puuduse korral (nt veganitel). Lisaks spordile on veel üks positiivne mõju: lisaks sellele, et piisav glükomannaani tarbimine taastab keha kiiremini, takistab see ka valkude põletamist, mis ladestuvad peamiselt lihastes. Energia võetakse siis põletatud rasvarakkudest. Seda positiivset mõju lihaste ülesehitamisele on illustreerinud paljud sportlased ja toitumisnõustajad.

4. Kust osta Reduslim?

On palju kohti, kus saab osta seda salendav toode, parim on 24go platvorm:

Reduslim Osta

Sealt leiad kõik võimalused väga hea hinnaga.

Kuidas Reduslim mõjutab teie kaalulangust?

Mis määrab, kas oled õhuke või paks, kas võtad kaalust juurde või jääd paksuks vaatamata kaalulangusele? Asi ei ole selles, kui palju kaloreid te sööte või kui tihti te treenite. Uuringute kohaselt on see tingitud mitmetest teguritest. Kas me kõik koos vananeme? Me eeldame, et nii. Üks tegur, mis vähendab üldist eluiga, on ülekaalulisus. See mõjutab 25% täiskasvanutest. Siia kuuluvad ka need, kelle kehamassiindeks on alla 30, mis suurendab paljude haiguste, sealhulgas insuldi, arterioskleroosi, vähi ja vähktõve tõenäosust. Samuti on näidatud, et see võib vähendada oodatavat eluiga rohkem kui kümne aasta võrra.

Me kaotame kaalu, kui me seda teeme, ja me võtame kaalu juurde, kui me seda ei tee.

Neid fakte on raske seletada, sest on olemas palju dieete ja kaalulangetamisprogramme. See on olnud teada juba aastaid. Teadlased suudavad alles aeglaselt selgitada välja põhjused. Kõige olulisem arusaam on see, et lihtne võrrand, mida kunagi peeti parimaks seaduseks kehakaalu kontrollimisel, ei kehti paljude ülekaaluliste inimeste puhul. Kuigi on erinevaid põhjusi, miks ei saa kaalust alla võtta, aitab Reduslim tänu oma tugevatele looduslikele koostisosadele liigseid kilosid kõrvaldada: Reduslim Original

Eksitus Kaloriline tasakaal

Andrew Greenberg, kes on Tuftsi ülikooli meditsiinikooli ja Friedmani meditsiinikooli professor, ütles, et rasvumise põhjuseks võib olla energia tasakaalustamatuse probleem.

Ta lisab, et mõlemad jäävad alla. Näiteks palavik on organismi kaitsereaktsioon. Negatiivne kalorsaldo ei tähenda tingimata, et te kaotate kaalu. Näiteks paljud Molligen laulavad laulu ja söövad väga vähe, kuid kaotavad siiski kaalu. On ka palju inimesi, kes söövad palju rohkem kaloreid, kui nad iga päev põletavad, kuid on siiski saledad.

Aju on kalorite põletamise võti

Hiljutised uuringud muudavad ka teist seadust, mis ütleb, et kui te iga päev trenni teete, siis te kaotate kaalu. Ühes uuringus, mis käsitles kehakaalu langetamist treeningu abil, ei võtnud naised oodatult kaalust alla. Liikumist kui kaloripõletajat ei tohiks alahinnata, välja arvatud tippspordi puhul. Kuigi see ei ole meelelahutuslik tegevus, mis põletab palju kaloreid, on meie aju energiamahukas. See tarbib umbes 25% kogu energiast, kuigi moodustab vaid kaks protsenti meie keha kaalust.

Kõik, kes arvavad, et nad saavad kaalust alla võtta ajujooksu või keeleõppega, eksivad. Kalorivajadus suureneb vaid veidi. Aju kasutab suurema osa oma energiast glükoosi kujul. See on tingitud sellest, et see teostab tegevusi, millest me ei ole teadlikud, sealhulgas hormoonide tootmist ja ainevahetuse kontrollimist. Seepärast on oluline teha oma toitumises drastilisi muudatusi ja lisada sellele Reduslim. See tagab tõhusa kaalulanguse ilma tagasilöögiefektita: Reduslim Test

Kalorid on ohutud, sest toidukiudude tõttu on need ohutud

See on tingitud suurest kiudainesisaldusest, mida leidub puuviljades, köögiviljades ja pähklites. Keha eraldab seedimatute kiudainete söömisega kaloreid, mis ei ole seeditavad. Teine uuring on näidanud, et taimsed kiudained võivad aidata inimestel kaalust alla võtta.

Kahele grupile, kes soovisid kaalust alla võtta, võimaldati sama dieeti ja sama kaloraaž. Ühes rühmas olid kõik terad terved terad, teises aga kooritud, töödeldud ja vahepealsed. Täisteratoodete rühm tarbis päevas umbes 100 kalorit rohkem, mis võib ühe aasta jooksul kaasa tuua kuni kolm kilogrammi kaalukaotuse.

Olulised rollid: Geenid ja ainevahetus

Kiudainete positiivne mõju ainevahetusele on ilmne. Kuid ainevahetust, küllastust ja nälga ning rasvarakkude arvu ei ole võimalik mõjutada. See keeruline vastastikune mõju on sageli pärilik. See on tingitud sellest, et mõned inimesed kaotavad kaalu kergesti või jäävad saledaks, samas kui teised võitlevad kaalu langetamisega.

Geneetilise eelsoodumuse ületamine

Kaalu ei ole lihtne kaotada, eriti kui teil on geneetiline eelsoodumus. Kuid õigete toitude, sihikindluse ja õigete toitude abil võite siiski oma eesmärgi saavutada. See võib olla neile lohutuseks, et kalorite arvestamine ei ole nii oluline. See võimaldab tervislikku toitumist oma igapäevaellu integreerida ja aitab teil kaalust alla võtta, kuid mitte kiirustades. Aeglaselt, kuid kindlalt. Kui aga lisate Reduslim'i oma igapäevasesse toitumisse, saate kiirendada oma kaalulangust ilma kõrvalmõjudeta: Reduslim Osta

Kuidas Reduslimiga kiiresti kaalust alla võtta?

Sa ei ole ainus, kes otsib võimalusi kiireks kaalulangetamiseks. Ligi 90 000 inimest otsib iga kuu kiireid näpunäiteid. Ajakirjade, interneti ja raamatute andmetel on vähemalt 100 000 viisi, kuidas kiiresti kaalust alla võtta. Mõned nõuanded ei ole optimaalsed ja teised võivad olla ohtlikud või tervisele kahjulikud. See ei ole ainult see. Peaaegu kõik meetodid võivad teid näljutada. See ei too kaasa kiiret kaalulangust, vaid viib kiirest loobumiseni oma dieedist.

Vähendage suhkru ja tärklise tarbimist

Vähem süsivesikute söömine on kiireim viis kaalust alla võtta. Kiireks kaalulanguseks on oluline vähendada suhkru, eriti kunstlikult lisatud suhkrute ja tärklise tarbimist.

Teie insuliinitase tõuseb kiiresti ja järsult, kui te sööte suhkrut või tärklist. Teie keha võib talletada rohkem suhkrut veres, mis muudab insuliinitaseme tõusu lihtsamaks. See võib viia keharasva tekkimiseni. Selle aja jooksul mõjutab see ka teie rasva kadu. See ei ole hea kombinatsioon. Madal insuliinitase tähendab, et keha kasutab energia saamiseks vähem rasva. Teie rasvavarud on see, mida teie keha kasutab energia saamiseks. See on suurepärane! Muutuste tegemine tervislikus toitumises paneb teid aeglaselt kaotama vähe, kuid kui lisate sellele Reduslim'i, märkate muutusi oma figuuris lühikese aja jooksul: Reduslim Osta

Tarbige palju valke, tervislikke rasvu ja köögivilju.

Teist sammu on teoreetiliselt väga lihtne teostada. Kui püüate kaalust alla võtta, peaksite sööma vähese süsivesikutesisaldusega köögivilju ja valguallikaid. Samuti peaksite tarbima tervislikke rasvu.

See tagab, et sööte vähem kui 25-50 grammi süsivesikuid päevas, kui planeerite oma söögikorrad. See vahemik paneb teie keha kasutama palju rasva energiaallikana. See kasutab energia saamiseks teie rasvavarusid, vähendades seeläbi teie keha rasva.

Kiire kaalulangus valguallikatega

Liha, nt. Värske kodulinnu-, veise- või muu ulukiliha. mereannid ja kala, nt. Forell, lõhe, tuunikala ja krevetid on kõik head valikud. Taimetoitlane, nt. Munad, kodujuust või tofu.

Madala süsivesikutesisaldusega köögiviljad

Siin on mõned köögiviljad, mida võite süüa vähese süsivesikute sisaldusega dieedil:

  • Brokkoli
  • Lillkapsas
  • Spinat
  • Kale
  • Brüsseli kapsas
  • Roheline salat
  • Kurgi
  • Sellerivars

Neid köögivilju võib süüa nii palju, kui soovite, ilma et tarbiksite liiga palju süsivesikuid.

Õlid ja rasvad

Siin on mõned rasvad, mis sobivad vähese süsivesikute dieedi jaoks, et täiendada oma toitumiskava:

  • Kui teile kala ei meeldi, on kalaõli hea alternatiiv.
  • Kookosõli
  • Oliiviõli
  • Avokaadoõli
  • Või

Need on põhitõed. Kui te neid järgite, peaksite sööma kaks kuni kolm söögikorda päevas. Kui sellest ei piisa, võite alati lisada veel ühe toidukorra.

Te ei pea muretsema, et sööte liiga palju kaloreid. Piisav kogus rasva on oluline, eriti kui te kavatsete seda dieeti pikka aega jätkata. Teie keha tugineb rasvale kui peamisele energiaallikale.

Jõutreening võib parandada teie tulemusi

Teoreetiliselt saab kaalust alla võtta, kui ei tee trenni ega jõutreeningut. Enamasti soovitame treenida kolm kuni neli korda nädalas. Oluline on alustada treeningut sobivate soojendusharjutustega ja seejärel järgida kohandatud jõutreeningprogrammi. Liikuvuse parandamiseks võite pärast treeningut teha ka venitusharjutusi.

Küsige oma treeneri käest, kui olete juba jõusaalis täisväärtusliku treeningprogrammi liige. Teie treening ei tohiks kesta kauem kui üks tund. Treenimine on tervisliku elu jaoks hädavajalik, kui lisate sellele rutiinile Reduslim'i, siis suudate kaalust kiiremini ja ilma jojo-efektita alla võtta: Reduslim Test