Πώς το Reduslim λιώνει τα κιλά;

Δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να χάσετε βάρος. Είναι προτιμότερο να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς δίαιτα, πείνα, αθλητισμό και οποιοδήποτε άλλο βασανιστήριο ή παραίτηση. Αυτό είναι εφικτό με πολλές μεθόδους. Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα αν είστε πειθαρχημένοι. Υπάρχουν μερικά κόλπα και συμβουλές που μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους πολύ πιο γρήγορη. Αυτές οι συμβουλές και τα κόλπα έχουν συγκεντρωθεί από εμάς για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από όλη τη σύγχυση που μπορεί να αντιμετωπίζετε.

Πώς χάνετε βάρος γρήγορα;

Πολλές δίαιτες υπόσχονται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αν και ακούγεται υπέροχο, το να χάσετε πέντε κιλά σε μια εβδομάδα ή δέκα σε δύο εβδομάδες δεν είναι εφικτό.

Πολλές δίαιτες ισχυρίζονται ότι η απώλεια βάρους είναι δυνατή. Συχνά δεν είναι η απώλεια βάρους, αλλά το νερό. Για να χάσετε βάρος γρήγορα και να το διατηρήσετε για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, με άλλα λόγια να τρώτε πιο υγιεινά και να προσθέσετε σε αυτό το Reduslim. Χάρη στα εξαιρετικά φυσικά συστατικά του, το Reduslim θα σας βοηθήσει να μείνετε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα: Reduslim Test

Ποια είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων;

Η ηλικία και το φύλο επηρεάζουν τις απαιτούμενες ημερήσιες θερμίδες. Οι νεότεροι χρειάζονται περισσότερες θερμίδες από τους ηλικιωμένους και οι άνδρες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες ημερησίως από τις γυναίκες. Αυτό ονομάζεται βασικός ρυθμός μεταβολισμού. Αυτές είναι οι θερμίδες που καταναλώνετε ακόμη και αν δεν ασκείστε ενεργά. Το σώμα χρησιμοποιεί αυτές τις χιλιοθερμίδες για να εξασφαλίσει τις ζωτικές λειτουργίες.

Μια σαραντάχρονη γυναίκα μπορεί να χρειάζεται 1.900 χιλιοθερμίδες ημερησίως, ενώ ένας άνδρας της ίδιας ηλικίας χρειάζεται 500 περισσότερες θερμίδες ή 2.400 βασικές μεταβολικές ροές. Υπάρχει επίσης ο μεταβολισμός της ενέργειας. Είναι ο αριθμός των χιλιοθερμίδων που απαιτούνται για οποιαδήποτε δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, της ορθοστασίας και των σπορ. Το άθροισμα του βασικού μεταβολικού ρυθμού και του μεταβολικού ρυθμού ισχύος είναι αυτό που αποτελεί τη συνολική ημερήσια απαίτηση ενός ατόμου.

Ένα άτομο που εργάζεται σε γραφείο, για παράδειγμα, καταναλώνει περίπου μιάμιση φορά τον ημερήσιο βασικό μεταβολικό ρυθμό. Μπορεί να είναι διπλάσια για τους αγρότες και τους αθλητές υψηλών επιδόσεων. Αν η παραπάνω 40χρονη γυναίκα θέλει να χάσει γρήγορα βάρος, και ας υποθέσουμε ότι έχει δουλειά γραφείου, πρέπει να τρώει λιγότερες από 2.850 χιλιοθερμίδες ημερησίως. Εάν έχει την ίδια ηλικία με τη γυναίκα και εργάζεται στο ίδιο επάγγελμα, μπορεί να τρώει περισσότερο, αλλά όχι περισσότερο από το όριο των 3.600 θερμίδων την ημέρα.

Ο αθλητισμός μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα

Ο αθλητισμός αυξάνει τον μεταβολισμό σας, γεγονός που διευκολύνει την απώλεια βάρους. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε περισσότερο και ταυτόχρονα να χάνετε βάρος. Αξίζει να κάνετε εκείνα τα αθλήματα που καίνε τις περισσότερες θερμίδες στον συντομότερο δυνατό χρόνο, ακόμη και αν δεν σας αρέσει η σωματική άσκηση.

Αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα:

  • Τρέξιμο
  • Περπάτημα
  • Κολύμβηση
  • Crossfit
  • Ποδηλασία
  • Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT),
  • Πυγμαχία
  • Tae-Bo
  • Step Aerobics
  • Κλώση

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος γρήγορα, ενώ εξακολουθείτε να είστε υγιείς;

Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι είναι δυνατή η απώλεια βάρους περίπου μισού κιλού την εβδομάδα χωρίς να επιβαρύνεται το σώμα ή να προκαλείται βλάβη στην υγεία σας. Πρέπει να καταναλώσετε περίπου 7.000 χιλιοθερμίδες για να χάσετε ένα κιλό λιπώδους ιστού. Για να χάσετε μισό κιλό λιπώδους ιστού από τους γοφούς σας σε μια εβδομάδα, θα πρέπει να καταναλώσετε 3500 κιλοθερμίδες περισσότερες από αυτές που χρειάζεται το σώμα σας. Αυτό σημαίνει 500 χιλιοθερμίδες την ημέρα. Η τιμή αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον υπολογισμό των θερμίδων που καταναλώνετε. Η ζυγαριά θα πρέπει να δείχνει ένα κιλό περισσότερο κάθε εβδομάδα, αν δεν καταναλώνετε περισσότερες από 500 χιλιοθερμίδες ημερησίως.

Αφήστε το σώμα σας να χάσει σταδιακά βάρος εβδομάδα με εβδομάδα. Η δίαιτά σας θα λειτουργήσει καλύτερα αν είστε πιο ήπιοι με τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε τις αναποδιές στην απώλεια βάρους και τους πόθους. Εάν προσθέσετε το Reduslim σε αυτές τις σταδιακές αλλαγές θα παρατηρήσετε πώς θα ανακτήσετε την επιθυμητή σας φιγούρα σε λιγότερο χρόνο: Reduslim Original