Oznaka: Obesity Herbs

Kako Reduslim stopi kilograme?

Izguba teže ne sme trajati dolgo. Priporočljivo je, da hitro shujšate brez diete, lakote, športa in drugih mučenj ali odrekanja. To je mogoče s številnimi metodami. Če ste disciplinirani, lahko hitro shujšate. Obstaja nekaj trikov in nasvetov, s katerimi lahko hitreje izgubite težo. Te nasvete in trike smo zbrali, da bi vam pomagali odpraviti vse nejasnosti, ki jih morda doživljate.

Kako hitro izgubiti težo?

Številne diete obljubljajo, da boste čim hitreje shujšali. Čeprav se sliši odlično, izguba petih kilogramov v enem tednu ali desetih v dveh tednih ni mogoča.

Številne diete trdijo, da je hujšanje mogoče. Pogosto ne gre za izgubo teže, temveč za izgubo vode. Če želite hitro shujšati in čim dlje ohraniti težo, morate zaužiti manj kalorij, kot je vaša dnevna potreba po kalorijah. Zato je pomembno, da spremenite prehranjevalne navade, z drugimi besedami, da se prehranjujete bolj zdravo, in temu dodajte Reduslim. Zaradi odličnih naravnih sestavin vam bo Reduslim pomagal, da boste dlje časa ostali zadovoljni: Reduslim Test

Kolikšen je vaš dnevni vnos kalorij?

Starost in spol vplivata na količino dnevno potrebnih kalorij. Mlajši ljudje potrebujejo več kalorij kot starejši, moški pa zaužijejo več kalorij na dan kot ženske. To se imenuje osnovna stopnja presnove. To je število kalorij, ki jih zaužijete, tudi če ne telovadite. Te kilokalorije telo porabi za zagotavljanje življenjskih funkcij.

Štiridesetletna ženska potrebuje 1.900 kilokalorij dnevno, moški iste starosti pa 500 kalorij več oziroma 2.400 kalorij osnovnega metabolizma. Obstaja tudi presnova energije. To je število kilokalorij, potrebnih za katero koli dejavnost, vključno s hojo, stojo in športom. Vsota osnovnega in močnega metabolizma predstavlja skupno dnevno potrebo posameznika.

Oseba, ki opravlja pisarniško delo, na primer porabi približno enoinpolkrat več energije, kot je dnevna osnovna presnova. Za kmete in športnike z visoko zmogljivostjo je lahko dvakrat višja. Če želi zgornja 40-letna ženska hitro shujšati in če ima pisarniško delo, mora dnevno pojesti manj kot 2850 kilokalorij. Če je enako star kot ženska in opravlja isti poklic, lahko poje več, vendar ne več kot 3 600 kalorij na dan.

Šport vam lahko pomaga hitro izgubiti težo

Šport povečuje presnovo, zato lažje shujšate. To pomeni, da lahko pojeste več, hkrati pa še vedno hujšate. Vredno se je ukvarjati s tistimi športi, ki v najkrajšem možnem času pokurijo največ kalorij, tudi če ne marate telesne vadbe.

To so nekateri najboljši:

  • Teče
  • Hoja
  • Plavanje
  • Crossfit
  • Kolesarjenje
  • Intervalni trening visoke intenzivnosti (HIIT),
  • Boks
  • Tae-Bo
  • Step aerobika
  • Vrtenje

Ali je mogoče hitro shujšati in hkrati biti zdrav?

Strokovnjaki menijo, da je mogoče izgubiti približno pol kilograma teže na teden, ne da bi pri tem obremenili telo ali škodovali zdravju. Za izgubo enega kilograma maščobnega tkiva morate zaužiti približno 7000 kilokalorij. Če želite v enem tednu izgubiti pol kilograma maščobnega tkiva z bokov, morate zaužiti 3500 kilokalorij več, kot potrebuje vaše telo. To je 500 kilokalorij na dan. Na podlagi te vrednosti lahko izračunate, koliko kalorij ste zaužili. Če dnevno ne zaužijete več kot 500 kilokalorij, bi morala tehtnica vsak teden pokazati en kilogram več.

Dovolite telesu, da postopoma izgublja težo iz tedna v teden. Vaša dieta bo delovala bolje, če boste pri hujšanju ravnali nežneje. S tem se boste izognili neuspehom pri hujšanju in želji po hrani. Če tem postopnim spremembam dodate še Reduslim, boste opazili, kako boste v krajšem času ponovno pridobili želeno postavo: Reduslim Original

Hujšanje: kako vam lahko Reduslim učinkovito pomaga pri hujšanju?

Nekateri športi niso tako opazni kot drugi. Raziskave kažejo, da so nekatere discipline uspešnejše pri hujšanju. Težko je shujšati. Preden se vaša prizadevanja pokažejo na tehtnici, lahko traja veliko dlje, kot ste pričakovali. Da bi čim prej dobili prve rezultate, je treba upoštevati več dejavnikov.

Pomembno je poudariti, da vadba in šport nista edina dejavnika pri hujšanju. Najpomembnejša je hranljiva sprememba. To je potrdila tudi študija, objavljena v reviji American Journal of Clinical Nutrition. Ta študija je pokazala, da je pri hujšanju pomembna prehrana in ne le šport. Mnogi se zavedajo številnih napak pri prehrani in hujšanju. Trening in vadba lahko pomagata pri hujšanju, vendar katera vrsta športa je najboljša? Spremembe v prehrani, redna vadba in uživanje zdravila Reduslim zagotavljajo varno izgubo telesne teže brez povratnega učinka: Reduslim Original

Izgubite težo: Raziskave ugotavljajo, kateri šport je najboljši za hujšanje

Raziskovalci na Nacionalni tajvanski univerzi so v študiji iz leta 2019 preučevali, kateri šport ima največji vpliv. Pri tem so zbrali podatke več kot 18.000 udeležencev. Njihov cilj je bil med drugim ugotoviti, kateri šport je najbolj koristen za ljudi z genetsko nagnjenostjo k debelosti. Na debelost namreč pogosto vplivata način življenja in prehrana ter genetika.

Strokovnjaki so ugotovili, da je tek najboljša vrsta vadbe. Zmanjša lahko genetske vplive, kot so indeks telesne mase, odstotek telesne maščobe in obseg pasu. Tudi pri drugih športnih disciplinah je bilo dokazano, da so koristne.

Šport je najboljši način za hujšanje

Pri hujšanju so pomagali tudi drugi športi, zlasti glede na faktor BMI.

Raziskovalci so jih povzeli na naslednji način:

  • Planinarjenje
  • Hitra vožnja
  • Mednarodni standardni ples
  • Joga

Kako učinkovito izgubiti težo: Kateri šport pokuri največ kalorij?

Strokovnjaki poudarjajo, da ni koristno le ukvarjanje z enim od teh športov, temveč tudi preizkušanje različnih. V študiji je bil preučen vpliv različnih športov na različne dejavnike. Vendar pa si veliko ljudi želi shujšati, zato je prav tako pomembno, koliko kalorij se pri posamezni disciplini pokuri.

Tudi to je predmet tekočih raziskav. To vam pomaga izbrati najboljši šport za hujšanje. Medicinska šola Harvard je pripravila pregled. Tek in tek imata izjemen učinek na to študijo. Vendar lahko vpliva tudi na druge discipline.

Šport vam lahko pomaga hitro in učinkovito shujšati

Ni pomembno, ali tečete ali kolesarite, vendar je pomembno, da najdete šport, v katerem najbolj uživate, ko poskušate shujšati. Tako boste povečali verjetnost, da boste to delali dosledno in ne boste po določenem času obupali. Združevanje športa s spremembo prehrane lahko naredi čudeže. Sladkorno bolezen tipa 2 je mogoče nadzorovati tudi s sredozemsko prehrano. Uživate lahko tudi živila, ki povečujejo izgubo telesne teže. In če boste Reduslim uživali stalno, boste hitro opazili spremembe na svoji postavi. Ker je popolnoma naraven, ne boste imeli nobenih stranskih učinkov: Reduslim Test

Ali lahko hitro izgubite težo z Reduslimom?

Vsaka ženska ve, da hitra izguba teže ni dobra za dolgoročno obdobje. Po drastičnem zdravljenju je težko ohraniti novo težo. Če ste odločeni, da boste hitro shujšali, ne glede na priložnost, imamo učinkovite nasvete in trike, ki vam bodo pomagali pri tem. Poleg tega razkrivamo najpogostejše napake in razloge, zakaj vam morda niso pomagale pri hujšanju. Če pa boste uživali Reduslim, boste lahko shujšali varno in brez povratnega učinka: Reduslim Original

Kako lahko hitro izgubite težo?

NAPAKA 1 - HITRA IZGUBA TEŽE NI POVEZANA S SPREMEMBO PREHRANE.

Če želite hitro shujšati, morate redno telovaditi. Redna vadba pospešuje presnovo in je koristna za vaše zdravje.

NASVET 1: UPORABITE PRAVO ŠPORTNO MEŠANICO ZA UČINKOVITO HUJŠANJE

Strokovnjaki priporočajo, da kombinirate kardio vadbo in vadbo za moč, da bi povečali izgorevanje maščob. Redna vadba za moč bo poskrbela, da bodo vaše mišice lahko kurile kalorije tudi takrat, ko ne boste telovadili. Poiščite kombinacijo vaj, ki vam ustreza.

NAPAKA 2 - HITRA IZGUBA TEŽE - POJEJTE PRAZEN KROŽNIK, TUDI ČE STE POLNI

Zdrava prehrana je možnost. Vendar želite izgubiti nekaj telesne maščobe. Možno je, da jeste prevelike porcije. V številnih restavracijah strežejo XXL porcije, tako kot v ZDA. To je lahko donosno za restavracijo, vendar to ne bo pripomoglo k vaši kalorični bilanci. Mnogi med nami še vedno verjamejo, da mora vsakdo pojesti hrano, ki je na mizi.

NASVET 2: "POJEJTE POLPETO"

Že desetletja je preprosta formula FDH odličen nasvet za hujšanje. To je francoska skrivnostna številka, ki pomeni "pojej polovico", kar pomeni točno to, kar piše.

Ne izvajajte hitre diete. Lahko pa zmanjšate količino kalorij. Doma uporabljajte manjše krožnike. Začnite z majhno količino. Hrano uživajte počasi, z vsakim grižljajem si vzemite čas in uživajte. Nekaj časa počakajte, saj polnjenje želodca traja nekaj časa. Šele takrat se lahko odločite, ali želite še kaj pojesti.

Preden začnete jesti, spijte kozarec vode. To bo pomagalo zmanjšati željo po hrani. Ne podlegajte skušnjavi, da bi jedli stoje ali med hojo. Vaši možgani hrane, ki jo boste pojedli, ne bodo šteli za popoln obrok in vas bodo kmalu poklicali nazaj, da bi vas prosili za dodaten obrok.

NAPAKA 3 - HITRO IZGUBITE TEŽO. RADIKALNO RENONCIRANJE VAS OBSEDE

Lahko se vam maščuje tako, da iz vsakdanjega življenja izločite vso "slabo" hrano. Težko je izbrati med piškotki in kavo. Vendar to ni pomembno, če ste razumna oseba. Če ste na dieti, vam ni treba vsak dan jesti sladkorja ali enostavnih ogljikovih hidratov. Vse je odvisno od tega, koliko pojeste.

NASVET 3: JEJTE VSE, VENDAR NE VSEGA

Druga možnost je "cheat day". Enkrat na teden lahko jeste, kar želite. Vsak dan si lahko privoščite tudi malo greha. Izberete lahko pravilo, ki najbolj ustreza vam in vašemu življenju.

NAPAKA 4 - HITRO IZGUBITE TEŽO. KOPIRANJE NE POMAGA

Vaš sodelavec obožuje Atkinsovo dieto. Verjame, da lahko z njo shujša vsak. Ona je najboljši primer. Obstaja majhna verjetnost, da ista dieta za hujšanje deluje tako pri vas kot pri vašem kolegu. Vsaka oseba je edinstvena. Ljudje hujšajo z vadbo, drugi pa s stresom. Nekateri ljudje največ shujšajo z uživanjem pretežno beljakovinske hrane, drugi pa hitro shujšajo z uživanjem veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so polnozrnata žita in divji riž.

NASVET 4: MISLI SAMO NASE

Samo vi veste, kaj je za vas najboljše. Kakšna je bila vaša udobna teža v preteklosti. Je bilo takrat drugače? Vrnite se k temu, kar je delovalo pri vas takrat. Včasih je dobro obiskati tudi zdravnika. Tudi kitajska medicina je lahko dobra izbira za pomoč pri doseganju ciljev hujšanja. Naša ustava je v središču pozornosti. Ideja je, da je vsaka oseba edinstvena in potrebuje različne metode za doseganje ravnovesja.

Ena od možnosti je tudi dieta po krvnih skupinah. Izberete lahko dieto, ki ustreza vaši krvni skupini. Tip lovca hitreje izgublja težo z ogljikovimi hidrati, medtem ko tip nabiralca hitreje izgublja težo z beljakovinami. Ne glede na to, kakšno odločitev sprejmete, je pomembno, da spremenite svoje prehranjevalne navade v bolj zdrave, in če tej spremembi dodate Reduslim, boste videli, kako se bo spremenila vaša postava, saj boste shujšali, ne da bi se tega zavedali: Reduslim Test

REDUSLIM TEST 2022

reduslim

REDUSLIM je zasnovan tako, da spodbuja izgubo telesne teže in telesu zagotavlja več energije. Toda kaj te kapsule vsebujejo? Ali zagotavljajo to, kar obljubljajo? Kako delujejo? In kako jih pravilno uporabiti? Podrobno smo si izdelek ogledali in ga preizkusili, da bi vam ponudili izčrpen primerjalni vodnik, ki vam bo pomagal pri odločitvi o nakupu.

Tukaj je popoln vodnik, ki vam bo pomagal pri odločitvi!

Reduslim Original

1. Kaj je REDUSLIM?

REDUSLIM je prehransko dopolnilo, v katerem so aktivne sestavine pakirane v prahu v veganski celulozni kapsuli. To sta glukomanan in izvleček kakavovih zrn. Kapsule zagotavljajo preprosto odmerjanje in sproščanje aktivnih sestavin le tam, kjer naj bi delovale - v želodcu. To je ena od velikih prednosti jemanja praška, poleg tega pa ga je lažje jemati na potovanjih.

Učinkovitost 95
Naravne sestavine 100
Raznolikost sestavin 75
Vrednost za denar 90

2. Kje je izdelan REDUSLIM?

REDUSLIM je izdelan v Avstriji. To zagotavlja visoko kakovost proizvodnje, saj so predpisi v Avstriji enako strogi kot v Franciji, prehranska dopolnila pa lahko proizvajajo le strogo nadzorovani proizvodni obrati. Proizvajalec "Inchealth GmbH" je švicarsko podjetje, ki kot strokovnjak za prehranska dopolnila razvija takšno proizvodnjo na zahtevo lastnika blagovne znamke. Prednost za kupca je očitna: kot strokovnjak in proizvajalec različnih podobnih izdelkov lahko ta prehranska dopolnila prodaja po nižji ceni, vendar zelo visoke kakovosti.

3. Kako jemati REDUSLIM?

REDUSLIM je zaradi oblike kapsul enostaven za jemanje. Kapsule je treba zaužiti z dovolj tekočine, da dosežejo želodec in tam delujejo neposredno.
Dnevni odmerek sta 2 kapsuli, ki ju zaužijete pred jedjo. Najbolje zjutraj in opoldne, kar zagotavlja učinkovit učinek skozi ves dan. Lahko ju vzamete tudi zjutraj in popoldne, vendar upoštevajte, da vsebuje kofein.

4. Aktivna sestavina: Glukomanan

Glukomanan se pogosto jemlje z namenom hujšanja, da bi ustvaril občutek sitosti. Je ena najboljših in najmočnejših sestavin. Dodatno uživanje glukomanana pozitivno vpliva tudi na izgorevanje maščob, zlasti v kombinaciji s športom in v primerih pomanjkanja (npr. pri veganih). Poleg koristi za šport obstaja še en pozitiven učinek: zadostna količina glukomanana ne le hitreje regenerira telo, temveč tudi preprečuje, da bi telo izgorevalo beljakovine, ki se večinoma nalagajo v mišicah. Energija se nato črpa iz izgorelih maščobnih celic. Ta pozitiven vpliv na izgradnjo mišic dokazujejo številni športniki in strokovnjaki za prehrano.

4. Kje kupiti Reduslim?

Obstaja veliko krajev, kjer lahko kupite ta izdelek za hujšanje, najboljši pa je platforma 24go:

Reduslim Nakup

Tam lahko najdete vse možnosti po zelo dobri ceni.

Kako Reduslim vpliva na hujšanje?

Kaj določa, ali ste vitki ali debeli, pridobivate na telesni teži ali kljub hujšanju ostajate debeli? Ne gre za to, koliko kalorij pojeste ali kako pogosto telovadite. Po študijah je to odvisno od različnih dejavnikov. Ali se vsi skupaj staramo? Predvidevamo, da je tako. Debelost je eden od dejavnikov, ki skrajšuje splošno pričakovano življenjsko dobo. Prizadene 25% odraslih. Mednje spadajo tudi tisti z indeksom telesne mase pod 30, ki povečuje verjetnost za številne bolezni, vključno z možgansko kapjo, arteriosklerozo, rakom in rakom. Dokazano je tudi, da lahko skrajša pričakovano življenjsko dobo za več kot deset let.

Ko to počnemo, hujšamo, ko tega ne počnemo, pa pridobivamo na telesni teži

Ta dejstva je težko razložiti, saj obstajajo številne diete in programi za hujšanje. To je znano že več let. Znanstveniki le počasi odkrivajo vzroke. Najpomembnejše spoznanje je, da preprosta enačba, ki je nekoč veljala za najboljši zakon za nadzor telesne teže, ne velja za mnoge ljudi s prekomerno telesno težo. Čeprav obstajajo različni razlogi, zakaj človek ne more shujšati, vam Reduslim zaradi svojih močnih naravnih sestavin pomaga odpraviti odvečne kilograme: Reduslim Original

Napačno kalorično ravnovesje

Andrew Greenberg, profesor na Medicinski fakulteti Univerze Tufts in Friedmanovi medicinski fakulteti, je dejal, da je debelost mogoče pripisati problemu energetskega neravnovesja.

Dodaja, da sta obe pomanjkljivi. Vročina je na primer obrambni odziv telesa. Negativna kalorična bilanca ne pomeni nujno, da hujšate. Mnogi Molligeni na primer pojejo pesem in jedo zelo malo, a kljub temu izgubljajo težo. Veliko je tudi ljudi, ki vsak dan zaužijejo veliko več kalorij, kot jih pokurijo, a so kljub temu vitki.

Možgani so ključ do izgorevanja kalorij

Nedavne študije spreminjajo tudi drugi zakon, ki pravi, da boste shujšali, če boste vsak dan telovadili. V študiji o hujšanju z vadbo ženske niso shujšale v skladu s pričakovanji. Vadbe kot gorilnika kalorij ne smemo podcenjevati, razen v vrhunskem športu. Čeprav možgani niso rekreativna dejavnost, pri kateri bi pokurili veliko kalorij, so energijski požiralec. Porabi približno 25% celotne energije, čeprav predstavlja le dva odstotka telesne teže.

Kdor misli, da lahko shujša z možganskim joggingom ali učenjem jezikov, se moti. Potrebe po kalorijah se le nekoliko povečajo. Možgani večino energije porabijo v obliki glukoze. Opravljajo namreč dejavnosti, ki se jih ne zavedamo, vključno s proizvodnjo hormonov in nadzorom presnove. Zato je pomembno, da korenito spremenite svojo prehrano in ji dodate Reduslim. To zagotavlja učinkovito izgubo telesne teže brez povratnega učinka: Reduslim Test

Kalorije so neškodljive zaradi prehranskih vlaknin

To je posledica visoke vsebnosti prehranskih vlaknin v sadju, zelenjavi in oreščkih. Z uživanjem neprebavljivih prehranskih vlaknin telo izloči kalorije, ki niso prebavljive. Druga študija je pokazala, da lahko rastlinske vlaknine pomagajo pri hujšanju.

Dve skupini ljudi, ki sta želeli shujšati, sta imeli enako dieto in enako količino kalorij. V eni skupini so bila vsa zrna polnovredna, v drugi pa oluščena, predelana in vmesna. Skupina s polnozrnatimi žiti je dnevno zaužila približno 100 kalorij več, kar lahko v obdobju enega leta povzroči izgubo do treh kilogramov telesne teže.

Pomembne vloge: Geni in metabolizem

Pozitiven vpliv prehranskih vlaknin na presnovo je očiten. Vendar je nemogoče vplivati na presnovo, sitost in lakoto ter na število maščobnih celic. To zapleteno medsebojno delovanje je pogosto podedovano. Nekateri ljudje namreč zlahka shujšajo ali ostanejo vitki, drugi pa težko shujšajo.

Premagovanje genetske predispozicije

Ni lahko shujšati, zlasti če ste genetsko nagnjeni k temu. Vendar lahko s pravo hrano, vztrajnostjo in pravimi živili še vedno dosežete svoj cilj. Morda jim bo v uteho, da štetje kalorij ni tako pomembno. Tako lahko zdravo prehrano vključite v vsakdanje življenje in shujšate, vendar ne v naglici. Počasi, a zanesljivo. Če pa Reduslim vključite v svojo vsakodnevno prehrano, lahko pospešite izgubo telesne teže brez stranskih učinkov: Reduslim Nakup

Kako hitro izgubiti težo z Reduslimom?

Niste edini, ki iščete načine za hitro hujšanje. Vsak mesec skoraj 90.000 ljudi išče hitre nasvete. V revijah, na internetu in v knjigah je navedenih vsaj 100.000 načinov, kako lahko hitro shujšate. Nekateri nasveti niso optimalni, drugi pa so lahko nevarni ali škodljivi za vaše zdravje. Ne gre le za to. Zaradi skoraj vseh metod ste lahko lačni. To ne bo privedlo do hitre izgube telesne teže, temveč do hitre opustitve diete.

Zmanjšajte vnos sladkorja in škroba

Uživanje manj ogljikovih hidratov je najhitrejši način hujšanja. Za hitro hujšanje je pomembno zmanjšati vnos sladkorja, zlasti umetno dodanih sladkorjev, in škroba.

Če zaužijete sladkor ali škrob, se raven inzulina hitro in močno poveča. Vaše telo lahko v krvi uskladišči več sladkorja, kar olajša povečanje ravni inzulina. To lahko vodi v nastanek telesne maščobe. V tem času je prizadeta tudi izguba maščobe. To ni dobra kombinacija. Nizka raven inzulina pomeni, da vaše telo za energijo porablja manj maščob. Vaše telo za pridobivanje energije uporablja maščobne zaloge. To je super! S spremembami v zdravi prehrani boste počasi izgubili nekaj malega, če pa k temu dodate še Reduslim, boste v kratkem času opazili spremembe na svoji postavi: Reduslim Nakup

Uživajte veliko beljakovin, zdravih maščob in zelenjave

Drugi korak je teoretično zelo preprost za izvedbo. Če želite shujšati, morate uživati zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in vir beljakovin. Uživati morate tudi zdrave maščobe.

Tako boste zaužili manj kot 25-50 gramov ogljikovih hidratov na dan, če boste načrtovali obroke. Zaradi tega bo vaše telo kot vir energije porabilo veliko maščob. Za pridobivanje energije uporablja maščobne zaloge in s tem zmanjšuje količino maščob v telesu.

Hitro hujšanje z viri beljakovin

Meso, npr. Sveža perutnina, govedina ali druga divjačina. Morski sadeži in ribe, npr. Dobre možnosti so postrv, losos, tuna in kozice. Vegetarijanski, npr. Jajca, skuta ali tofu.

Zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Navajamo nekaj vrst zelenjave, ki jo lahko uživate pri dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:

  • Brokoli
  • Cvetača
  • Špinača
  • Ohrovt
  • Brstični ohrovt
  • Zelena solata
  • Kumare
  • Steblo zelene

To zelenjavo lahko jeste tolikokrat, kolikor želite, ne da bi zaužili preveč ogljikovih hidratov.

Olja in maščobe

Tukaj je nekaj maščob, primernih za diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki dopolnjujejo vaš načrt prehrane:

  • Če ne marate rib, je ribje olje dobra alternativa.
  • Kokosovo olje
  • Olivno olje
  • Avokadovo olje
  • Maslo

To so osnovni elementi. Če se jih držite, morate pojesti dva do tri obroke na dan. Vedno lahko dodate še en obrok, če ta ne zadostuje.

Ni vam treba skrbeti, da bi zaužili preveč kalorij. Pomembna je zadostna količina maščob, zlasti če nameravate s to dieto nadaljevati dlje časa. Vaše telo je namreč odvisno od maščob kot glavnega vira energije.

Vadba za moč lahko izboljša vaše rezultate

Teoretično lahko shujšate, če ne telovadite ali ne izvajate vadbe za moč. V večini primerov priporočamo, da vadite tri- do štirikrat na teden. Pomembno je, da vadbo začnete z ustreznimi ogrevalnimi vajami, nato pa sledite prilagojenemu programu vadbe za moč. Po vadbi lahko izvajate tudi raztezne vaje za izboljšanje gibljivosti.

Če ste že član telovadnice, povprašajte trenerja za program za celotno telo. Vadba naj ne bi trajala več kot eno uro. Vadba je bistvenega pomena za zdravo življenje, če tej rutini dodate Reduslim, boste lahko shujšali hitreje in brez učinka jojo: Reduslim Test