Značka: Obesity Herbs

Ako Reduslim topí kilá?

Schudnutie by nemalo trvať dlho. Je vhodnejšie, aby ste rýchlo schudli bez diét, hladu, športu a akéhokoľvek iného mučenia alebo odriekania. To je možné pomocou mnohých metód. Ak ste disciplinovaní, môžete rýchlo schudnúť. Existuje niekoľko trikov a tipov, vďaka ktorým môžete schudnúť oveľa rýchlejšie. Tieto tipy a triky sme zostavili preto, aby sme vám pomohli zbaviť sa všetkých nejasností, ktoré by ste mohli zažívať.

Ako rýchlo schudnúť?

Mnohé diéty sľubujú, že môžete schudnúť čo najrýchlejšie. Hoci to znie skvelo, schudnúť päť kíl za týždeň alebo desať za dva týždne nie je možné.

Mnohé diéty tvrdia, že chudnutie je možné. Často nejde o úbytok hmotnosti, ale o úbytok vody. Ak chcete rýchlo schudnúť a udržať si váhu čo najdlhšie, musíte jesť menej kalórií, ako je vaša denná potreba kalórií. Preto je dôležité zmeniť stravovacie návyky, inými slovami jesť zdravšie a k tomu pridať Reduslim. Vďaka vynikajúcim prírodným zložkám vám Reduslim pomôže zostať dlhšie spokojní: Reduslim Test

Aký je váš denný príjem kalórií?

Vek a pohlavie ovplyvňujú dennú potrebu kalórií. Mladší ľudia potrebujú viac kalórií ako starší a muži spotrebujú denne viac kalórií ako ženy. Nazýva sa to bazálna rýchlosť metabolizmu. To je počet kalórií, ktoré spotrebujete, aj keď aktívne necvičíte. Na zabezpečenie životných funkcií telo využíva tieto kilokalórie.

Štyridsaťročná žena môže denne potrebovať 1 900 kilokalórií, zatiaľ čo muž v rovnakom veku potrebuje o 500 kalórií viac, teda 2 400 kalórií bazálneho metabolizmu. Je tu aj energetický metabolizmus. Je to počet kilokalórií potrebných na akúkoľvek činnosť vrátane chôdze, státia a športu. Súčet bazálneho a výkonového metabolizmu predstavuje celkovú dennú potrebu človeka.

Napríklad človek, ktorý má prácu za stolom, spotrebuje približne jedenapolnásobok dennej bazálnej metabolickej rýchlosti. V prípade poľnohospodárov a výkonných športovcov môže byť až dvojnásobne vyššia. Ak chce vyššie uvedená 40-ročná žena rýchlo schudnúť a predpokladajme, že má prácu za stolom, musí denne zjesť menej ako 2 850 kilokalórií. Ak má rovnaký vek ako žena a pracuje v rovnakej profesii, môže zjesť viac, ale nie viac ako je jeho limit 3 600 kalórií denne.

Šport vám môže pomôcť rýchlo schudnúť

Šport zvyšuje energetický metabolizmus, čo uľahčuje chudnutie. To znamená, že môžete jesť viac a zároveň chudnúť. Oplatí sa robiť tie športy, ktoré spália najviac kalórií za čo najkratší čas, aj keď nemáte radi fyzické cvičenie.

Toto sú niektoré z najlepších:

  • Beh
  • Prechádzky
  • Plávanie
  • Crossfit
  • Cyklistika
  • Intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT),
  • Box
  • Tae-Bo
  • Step aerobik
  • Spinning

Je možné rýchlo schudnúť a zároveň byť zdravý?

Podľa odborníkov je možné schudnúť približne pol kilogramu týždenne bez toho, aby ste zaťažovali organizmus alebo si poškodili zdravie. Aby ste stratili jeden kilogram tukového tkaniva, musíte skonzumovať približne 7 000 kilokalórií. Ak chcete za týždeň zhodiť pol kilogramu tukového tkaniva z bokov, museli by ste skonzumovať o 3500 kilokalórií viac, ako vaše telo potrebuje. To je 500 kilokalórií denne. Táto hodnota sa dá použiť na výpočet množstva kalórií, ktoré zjete. Váha by mala každý týždeň ukázať o jedno kilo viac, ak denne neskonzumujete viac ako 500 kilokalórií.

Nechajte svoje telo postupne chudnúť týždeň po týždni. Vaša diéta bude fungovať lepšie, ak budete pri chudnutí jemnejší. Vyhnete sa tak neúspechom pri chudnutí a chutiam. Ak k týmto postupným zmenám pridáte Reduslim, všimnete si, ako v kratšom čase získate späť svoju vytúženú postavu: Reduslim Original

Schudnúť: Ako vám môže Reduslim pomôcť efektívne schudnúť?

Niektoré športy nie sú tak nápadné ako iné. Výskum naznačuje, že niektoré disciplíny fungujú pri chudnutí lepšie. Schudnúť môže byť ťažké. Kým sa vaše úsilie prejaví na váhe, môže to trvať oveľa dlhšie, než ste očakávali. Aby ste čo najskôr získali prvé výsledky, je potrebné zohľadniť niekoľko faktorov.

Je dôležité poznamenať, že cvičenie a šport nie sú jedinými faktormi pri chudnutí. Najdôležitejšia je vyživujúca zmena. Potvrdila to aj štúdia uverejnená v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Táto štúdia naznačila, že pri chudnutí je dôležitá nielen strava, ale aj šport. Mnohí sú si vedomí mnohých chýb pri diétach a chudnutí. Tréning a cvičenie vám môžu pomôcť schudnúť, ale aký druh športu je najlepší? Zmeny v stravovaní, pravidelné cvičenie a konzumácia Reduslimu zaručujú bezpečné chudnutie bez spätného efektu: Reduslim Original

Schudnúť: Výskum určil najlepší šport na chudnutie

Výskumníci z Národnej taiwanskej univerzity vo svojej štúdii z roku 2019 skúmali, ktorý šport má najväčší vplyv. Na tento účel zhromaždili údaje od viac ako 18 000 účastníkov. Ich cieľom bolo okrem iného zistiť, ktorý šport je pre ľudí s genetickou predispozíciou k obezite najvýhodnejší. Obezita je často ovplyvnená životným štýlom a stravou, ako aj genetikou.

Odborníci dospeli k záveru, že najlepším typom cvičenia je jogging. Môže znížiť genetické účinky, ako je BMI, percento telesného tuku a obvod pása. Ukázalo sa, že aj iné športové disciplíny sú prospešné.

Šport je najlepší spôsob, ako schudnúť

Pri chudnutí pomáhali aj iné športy, najmä pokiaľ ide o faktor BMI.

Výskumníci ich zhrnuli takto:

  • Horolezectvo
  • Rýchly beh
  • Medzinárodný štandardný tanec
  • Joga

Ako účinne schudnúť: Ktoré športy spaľujú najviac kalórií?

Odborníci zdôrazňujú, že môže byť prospešné nielen venovať sa jednému z týchto športov, ale aj vyskúšať rôzne športy. V štúdii sa skúmal vplyv rôznych športov na rôzne faktory. Mnohí ľudia však chcú schudnúť a rovnako dôležité je, koľko kalórií spália pri jednotlivých disciplínach.

Aj to je predmetom prebiehajúceho výskumu. Pomôže vám vybrať najlepší šport na chudnutie. Harvard Medical School poskytla prehľad. Beh a beh majú na túto štúdiu pozoruhodný vplyv. Ovplyvnené však môžu byť aj iné disciplíny.

Šport vám môže pomôcť rýchlo a efektívne schudnúť

Nezáleží na tom, či beháte alebo jazdíte na bicykli, ale pri snahe schudnúť je dôležité nájsť si šport, ktorý vás najviac baví. Zvýši sa tak pravdepodobnosť, že to budete robiť dôsledne a po čase to nevzdáte. Kombinácia športu so zmenou stravy môže priniesť zázraky. Cukrovku 2. typu možno kontrolovať aj pomocou stredomorskej diéty. Môžete tiež jesť potraviny, ktoré zvyšujú úbytok hmotnosti. A ak budete aj Reduslim konzumovať neustále, rýchlo si všimnete zmeny na svojej postave. Keďže je úplne prirodzený, nebudete mať žiadne vedľajšie účinky: Reduslim Test

Môžete rýchlo schudnúť s Reduslim?

Každá žena vie, že rýchle chudnutie nie je z dlhodobého hľadiska dobré. Po drastickej kúre je ťažké udržať si novú hmotnosť. Ak ste sa rozhodli rýchlo schudnúť, bez ohľadu na príležitosť, máme pre vás účinné tipy a triky, ktoré vám v tom pomôžu. Okrem toho vám prezradíme najčastejšie chyby a dôvody, prečo vám na ceste za chudnutím nepomohli. Ak však budete konzumovať Reduslim, budete môcť schudnúť bezpečne a bez spätného efektu: Reduslim Original

Ako môžete rýchlo schudnúť?

CHYBA 1 - RÝCHLE CHUDNUTIE NIE JE O ZMENE STRAVY.

Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste pravidelne cvičiť. Pravidelné cvičenie zvyšuje metabolizmus a prospieva vášmu zdraviu.

TIP 1: POUŽITE SPRÁVNU ŠPORTOVÚ ZMES NA EFEKTÍVNE CHUDNUTIE

Odborníci odporúčajú kombinovať kardio a silový tréning, aby ste zvýšili spaľovanie tukov. Pravidelný silový tréning zabezpečí, že vaše svaly budú spaľovať kalórie, aj keď práve necvičíte. Nájdite si kombináciu cvičení, ktoré vám vyhovujú.

CHYBA 2 - RÝCHLE CHUDNUTIE - JEDZTE PRÁZDNY TANIER, AJ KEĎ STE PLNÍ

Zdravé stravovanie je jednou z možností. Ale chcete zhodiť trochu telesného tuku. Je možné, že jete príliš veľa porcií. V mnohých reštauráciách sa podávajú XXL porcie, rovnako ako v USA. Pre reštauráciu to môže byť výhodné, ale nepomôže to vašej kalorickej bilancii. Mnohí z nás stále veria, že každý by mal jesť jedlo, ktoré je na stole.

TIP 2: "JEDZTE NA POLCESTE"

Jednoduchý vzorec FDH je už desaťročia skvelým tipom na chudnutie. Je to francúzska číslovka secret a znamená "zjedz polovicu", čo znamená presne to, čo hovorí.

Nedržte nárazovú diétu. Môžete však znížiť množstvo kalórií. Doma používajte menšie taniere. Začnite s malým množstvom. Vychutnávajte si jedlo pomaly, neponáhľajte sa s každým sústom a vychutnávajte si ho. Chvíľu počkajte, pretože plnosť žalúdka chvíľu trvá. Až potom sa môžete rozhodnúť, či chcete jesť ďalej.

Skôr ako začnete jesť, vypite pohár vody. Pomôže vám to obmedziť chuť na jedlo. Nepodľahnite pokušeniu jesť v stoji alebo pri chôdzi. Váš mozog nebude považovať jedlo, ktoré ste zjedli, za kompletné a čoskoro vás zavolá späť, aby ste si vypýtali ďalšie.

CHYBA 3 - RÝCHLE CHUDNUTIE. RADIKÁLNE ODRIEKANIE VÁS POSADNE

Pomstiť sa môžete tak, že zo svojho každodenného života vyradíte všetky "zlé" potraviny. Je ťažké vybrať si medzi sušienkami a kávou. Ale nezáleží na tom, či ste racionálny človek. Ak držíte diétu, nemusíte každý deň jesť cukor alebo jednoduché sacharidy. Všetko závisí od toho, koľko toho zjete.

TIP 3: ZJEDZTE VŠETKO, ALE NIE VŠETKO

Ďalšou možnosťou je "cheat day". Raz týždenne môžete jesť, čo chcete. Každý deň si môžete dopriať aj trochu hriechu. Môžete si vybrať pravidlo, ktoré vám a vášmu životu najviac vyhovuje.

CHYBA 4 - RÝCHLE CHUDNUTIE. KOPÍROVANIE NEPOMÁHA

Váš kolega miluje Atkinsovu diétu. Verí, že pomocou nej môže schudnúť každý. Ona je najlepším príkladom. Existuje malá šanca, že rovnaká diéta na chudnutie bude fungovať u vás aj u vášho kolegu. Každý človek je jedinečný. Ľudia chudnú cvičením, iní stresom. Zatiaľ čo niektorí ľudia schudnú najviac, keď jedia prevažne bielkovinové potraviny, iní rýchlo schudnú, keď jedia veľa komplexných sacharidov, ako sú celozrnné výrobky a divoká ryža.

TIP 4: MYSLITE LEN NA SEBA

Len vy viete, čo je pre vás najlepšie. Aká bola vaša pohodlná hmotnosť v minulosti. Bolo to vtedy iné? Vráťte sa k tomu, čo fungovalo vo vašej dobe. Niekedy je dobrá aj návšteva lekára. Čínska medicína môže byť tiež dobrou voľbou, ktorá vám pomôže pri dosahovaní vašich cieľov v oblasti chudnutia. Ústredným bodom je naša ústava. Ide o to, že každý človek je jedinečný a na dosiahnutie rovnováhy potrebuje iné metódy.

Jednou z možností je aj diéta podľa krvnej skupiny. Môžete si vybrať stravu, ktorá vyhovuje vašej krvnej skupine. Typ lovca chudne rýchlejšie vďaka sacharidom, zatiaľ čo typ zberača chudne rýchlejšie vďaka bielkovinám. Nech sa rozhodnete akokoľvek, je dôležité zmeniť svoje stravovacie návyky na zdravšie, a ak k tejto zmene pridáte Reduslim, uvidíte, ako sa vaša postava zmení, schudnete aj bez toho, aby ste si to uvedomovali: Reduslim Test

TEST REDUSLIM 2022

reduslim

REDUSLIM je navrhnutý tak, aby podporoval chudnutie a dodával telu viac energie. Čo však tieto kapsule obsahujú? Prinášajú to, čo sľubujú? Ako fungujú? A ako to robiť správne? Pozreli sme sa na výrobok zblízka a otestovali sme ho, aby sme vám poskytli komplexného sprievodcu porovnaním, ktorý vám pomôže pri rozhodovaní o kúpe.

Tu je kompletný sprievodca, ktorý vám pomôže pri rozhodovaní!

Reduslim Original

1. Čo je REDUSLIM?

REDUSLIM je výživový doplnok, v ktorom sú účinné látky balené vo forme prášku vo vegánskej celulózovej kapsule. Sú to glukomannan a extrakt z kakaových bôbov. Kapsuly zabezpečujú jednoduché dávkovanie a to, že sa účinné látky uvoľňujú len tam, kde majú pôsobiť - v žalúdku. To je jedna z veľkých výhod užívania prášku, ako aj uľahčenie užívania na cestách.

Účinnosť 95
Prírodné zložky 100
Rozmanitosť zložiek 75
Hodnota za peniaze 90

2. Kde sa REDUSLIM vyrába?

REDUSLIM sa vyrába v Rakúsku. To zaručuje vysokú kvalitu výroby, pretože predpisy v Rakúsku sú rovnako prísne ako vo Francúzsku a doplnky stravy môžu vyrábať len prísne kontrolované výrobné zariadenia. Výrobca "Inchealth GmbH" je švajčiarska spoločnosť, ktorá ako odborník na výživové doplnky vyvíja takúto výrobu na žiadosť majiteľa značky. Výhoda pre zákazníka je zrejmá: ako odborník a výrobca rôznych podobných výrobkov môže tieto doplnky predávať za nižšiu cenu, ale veľmi vysokej kvality.

3. Ako užívam REDUSLIM?

REDUSLIM sa ľahko užíva vďaka formátu kapsúl. Kapsuly sa musia zapiť dostatočným množstvom tekutiny, aby sa dostali do žalúdka a pôsobili priamo tam.
Denná dávka pozostáva z 2 kapsúl, ktoré sa užívajú pred jedlom. Najlepšie ráno a na poludnie, čo zaručuje efektívny účinok počas celého dňa. Môžete ich užívať aj ráno a popoludní, ale majte na pamäti, že obsahuje kofeín.

4. Účinná látka: Glukomanán

Glukomanán sa často užíva s cieľom dosiahnuť pocit nasýtenia. Je to jedna z najlepších a najsilnejších zložiek. Dodatočný príjem glukomannanu má tiež pozitívny vplyv na spaľovanie tukov, najmä v kombinácii so športom a v prípadoch nedostatku (napr. u vegánov). Okrem prínosu pre šport je tu aj ďalší pozitívny účinok: dostatočný prísun Glukomannanu nielenže rýchlejšie regeneruje organizmus, ale zároveň zabraňuje spaľovaniu bielkovín, ktoré sa ukladajú najmä vo svaloch. Energia sa potom získava zo spálených tukových buniek. Tento pozitívny vplyv na budovanie svalov ilustrujú mnohí športovci a odborníci na výživu.

4. Kde kúpiť Reduslim?

Existuje mnoho miest, kde si môžete kúpiť tento výrobok na chudnutie, pričom najlepšia je platforma 24go:

Reduslim kúpiť

Nájdete tam všetky možnosti za naozaj dobrú cenu.

Ako Reduslim ovplyvňuje vaše chudnutie?

Čo rozhoduje o tom, či ste štíhli alebo tuční, či priberiete, alebo zostanete bacuľatí napriek tomu, že ste schudli? Nie je to tým, koľko kalórií zjete alebo ako často cvičíte. Podľa štúdií to závisí od rôznych faktorov. Starneme všetci spoločne? Predpokladáme, že áno. Jedným z faktorov, ktoré skracujú celkovú dĺžku života, je obezita. Postihuje 25% dospelých. Patria sem aj osoby s BMI pod 30, čo zvyšuje pravdepodobnosť mnohých ochorení vrátane mŕtvice, artériosklerózy, rakoviny a nádorových ochorení. Bolo tiež preukázané, že môže skrátiť očakávanú dĺžku života o viac ako desať rokov.

Keď chudneme, chudneme a keď nie, priberáme

Tieto skutočnosti sa ťažko vysvetľujú, pretože existuje mnoho diét a programov na chudnutie. To je známe už roky. Príčiny sa vedcom darí odhaľovať len pomaly. Najdôležitejším poznatkom je, že jednoduchá rovnica, ktorá sa kedysi považovala za najlepší zákon na kontrolu hmotnosti, neplatí pre mnohých ľudí s nadváhou. Hoci existujú rôzne dôvody, prečo človek nemôže schudnúť, Reduslim vám pomôže odstrániť nadbytočné kilogramy vďaka svojim silným prírodným zložkám: Reduslim Original

Falošná kalorická bilancia

Andrew Greenberg, profesor medicíny na Tuftsovej univerzite a Friedmanovej lekárskej fakulte, uviedol, že obezitu možno pripísať problému energetickej nerovnováhy.

Dodáva, že obidve sú nedostatočné. Horúčka je napríklad obranná reakcia organizmu. Záporná kalorická bilancia nemusí nevyhnutne znamenať, že chudnete. Mnohí Molligenovia napríklad spievajú pieseň a jedia veľmi málo, ale napriek tomu chudnú. Existuje aj veľa ľudí, ktorí denne zjedia oveľa viac kalórií, ako spália, ale napriek tomu sú štíhli.

Mozog je kľúčom k spaľovaniu kalórií

Najnovšie štúdie menia aj druhý zákon, ktorý hovorí, že ak budete cvičiť každý deň, schudnete. V štúdii o chudnutí prostredníctvom cvičenia ženy nezhubli tak, ako sa očakávalo. Cvičenie ako spaľovač kalórií by sa nemalo podceňovať, s výnimkou vrcholového športu. Aj keď nejde o rekreačnú činnosť, pri ktorej sa spaľuje veľa kalórií, náš mozog je žrútom energie. Spotrebuje približne 25% celkovej energie, hoci tvorí len dve percentá hmotnosti nášho tela.

Každý, kto si myslí, že môže schudnúť mozgovým joggingom alebo učením sa jazykov, sa mýli. Potreba kalórií sa zvyšuje len mierne. Mozog využíva väčšinu energie vo forme glukózy. Vykonáva totiž činnosti, ktoré si neuvedomujeme, vrátane produkcie hormónov a riadenia metabolizmu. Preto je dôležité urobiť radikálnu zmenu v jedálničku a pridať doň Reduslim. Tým sa zabezpečí účinné chudnutie bez spätného efektu: Reduslim Test

Kalórie sú neškodné vďaka vláknine

Je to spôsobené vysokým obsahom vlákniny v ovocí, zelenine a orechoch. Telo vylúči kalórie, ktoré nie sú stráviteľné, konzumáciou nestráviteľnej vlákniny. Ďalšia štúdia ukázala, že rastlinné vlákniny môžu pomôcť ľuďom schudnúť.

Dvom skupinám ľudí, ktorí chceli schudnúť, bola povolená rovnaká strava a rovnaké množstvo kalórií. V jednej skupine boli všetky zrná celozrnné, zatiaľ čo v druhej boli lúpané, spracované a medziprodukty. Celozrnná skupina skonzumovala denne približne o 100 kalórií viac, čo môže viesť k úbytku hmotnosti až o tri kilogramy počas jedného roka.

Dôležité úlohy: Gény a metabolizmus

Pozitívny vplyv vlákniny na metabolizmus je evidentný. Nie je však možné ovplyvniť metabolizmus, pocit sýtosti a hladu, ako aj počet tukových buniek. Táto zložitá súhra sa často dedí. Je to preto, že niektorí ľudia ľahko schudnú alebo zostanú štíhli, zatiaľ čo iní majú problém schudnúť.

Prekonanie genetickej predispozície

Nie je ľahké schudnúť, najmä ak máte genetické predispozície. Ale so správnymi potravinami, vytrvalosťou a správnym jedlom môžete svoj cieľ dosiahnuť. Môže im byť útechou, že počítanie kalórií nie je také dôležité. Vďaka tomu je možné zaradiť zdravé stravovanie do každodenného života a schudnúť, ale nie v rýchlosti. Pomaly, ale isto. Ak však zaradíte Reduslim do svojho každodenného jedálnička, môžete urýchliť chudnutie bez vedľajších účinkov: Reduslim kúpiť

Ako rýchlo schudnúť s Reduslim?

Nie ste jediní, kto hľadá spôsoby, ako rýchlo schudnúť. Každý mesiac hľadá rýchle tipy takmer 90 000 ľudí. Podľa časopisov, internetu a kníh existuje najmenej 100 000 spôsobov, ako môžete rýchlo schudnúť. Niektoré tipy nie sú optimálne a iné môžu byť nebezpečné alebo škodlivé pre vaše zdravie. Nie je to len to. Takmer všetky metódy môžu vyvolať hlad. Nevedie to k rýchlemu úbytku hmotnosti, ale k rýchlemu zanechaniu diéty.

Zníženie príjmu cukru a škrobu

Jedenie menšieho množstva sacharidov je najrýchlejší spôsob, ako schudnúť. Pre rýchle chudnutie je dôležité znížiť príjem cukru, najmä umelo pridaných cukrov a škrobov.

Ak zjete cukor alebo škrob, hladina inzulínu sa rýchlo a prudko zvýši. Vaše telo si môže uložiť viac cukru v krvi, čo uľahčuje zvýšenie hladiny inzulínu. To môže viesť k tvorbe telesného tuku. Počas tohto obdobia je ovplyvnený aj úbytok tuku. To nie je dobrá kombinácia. Nízka hladina inzulínu znamená, že vaše telo využíva menej tuku na energiu. Vaše telo využíva tukové zásoby na získavanie energie. To je skvelé! Zmeny v zdravej výžive vás budú chudnúť pomaly, ale ak k tomu pridáte Reduslim, zmeny na vašej postave si všimnete v krátkom čase: Reduslim kúpiť

Konzumujte veľa bielkovín, zdravých tukov a zeleniny

Druhý krok je teoreticky veľmi jednoduchý na vykonanie. Ak sa snažíte schudnúť, mali by ste jesť zeleninu s nízkym obsahom uhľohydrátov a zdroj bielkovín. Mali by ste tiež konzumovať zdravé tuky.

Ak si naplánujete jedlá, denne tak zjete menej ako 25 - 50 gramov sacharidov. Tento rozsah spôsobí, že vaše telo bude využívať veľa tuku ako zdroj energie. Využíva vaše tukové zásoby na zabezpečenie energie, čím znižuje množstvo tuku vo vašom tele.

Rýchle chudnutie so zdrojmi bielkovín

Mäso, napr. Čerstvá hydina, hovädzie mäso alebo iná zverina. Morské plody a ryby, napr. Pstruh, losos, tuniak a krevety sú vhodnou voľbou. Vegetariánske, napr. Vajcia, tvaroh alebo tofu.

Zelenina s nízkym obsahom uhľohydrátov

Tu sú niektoré druhy zeleniny, ktoré môžete jesť pri nízkosacharidovej diéte:

  • Brokolica
  • Karfiol
  • Špenát
  • Kale
  • Ružičkový kel
  • Zelený šalát
  • Uhorka
  • Stonka zeleru

Túto zeleninu môžete jesť toľkokrát, koľkokrát chcete, bez toho, aby ste spotrebovali príliš veľa sacharidov.

Oleje a tuky

Tu sú niektoré tuky vhodné pre diéty s nízkym obsahom sacharidov na doplnenie vášho diétneho plánu:

  • Ak nemáte radi ryby, dobrou alternatívou je rybí olej.
  • Kokosový olej
  • Olivový olej
  • Avokádový olej
  • Maslo

Toto sú základné veci. Ak ich budete dodržiavať, mali by ste jesť dve až tri jedlá denne. Ak vám to nestačí, vždy môžete pridať ďalšie jedlo.

Nemusíte sa obávať, že by ste zjedli príliš veľa kalórií. Dostatočné množstvo tuku je dôležité, najmä ak plánujete v tejto diéte pokračovať dlhší čas. Vaše telo sa spolieha na tuk ako na hlavný zdroj energie.

Silový tréning môže zlepšiť vaše výsledky

Teoreticky môžete schudnúť, ak nebudete cvičiť alebo vykonávať silový tréning. Vo väčšine prípadov odporúčame cvičiť tri až štyrikrát týždenne. Je dôležité začať tréning vhodnými zahrievacími cvičeniami a potom dodržiavať individuálny program silového tréningu. Po tréningu môžete vykonávať aj strečingové cvičenia na zlepšenie pohyblivosti.

Ak už ste členom posilňovne, požiadajte svojho trénera o program pre celé telo. Tréning by nemal trvať dlhšie ako jednu hodinu. Cvičenie je nevyhnutné pre zdravý život, ak k tejto rutine pridáte Reduslim, budete môcť schudnúť rýchlejšie a bez jojo efektu: Reduslim Test