Кето-диета: Имеет ли это смысл и что это значит?

.

Кето-диета, или кетогенная диета, многими считается чудодейственной диетой для быстрого снижения веса. Но что делает эту экстремальную диету такой известной и каковы ее преимущества и недостатки? Что скрывается за этим термином, который охватывает гораздо больше, чем просто употребление небольшого количества углеводов в ежедневном рационе?

>>> Что такое кетогенная диета/кето-диета?

Кетогенная диета или Кето-диета - это усовершенствованная форма низкоуглеводной диеты. Она характеризуется крайне низким содержанием углеводов, но очень высоким содержанием жиров. Из-за отсутствия углеводов организм вынужден изменить обмен веществ и перейти в состояние "кетоза". Чтобы адаптироваться к этому измененному процессу, организму может потребоваться некоторое время.

Что такое кетоз? В норме организм преобразует пищу и углеводы в энергию, поэтому все зависит от поступления углеводов. Если этих углеводов не хватает в качестве источника энергии, организм должен поступить иначе. В печени он преобразует жиры, имеющиеся в изобилии (при кетогенной диете), или собственный жир (во время голодания) в так называемые кетоны. Они заменяют до 80% недостающих углеводов при производстве энергии в мозге. Остальные потребности мозга в сахаре покрываются за счет преобразования пищевых белков (при кетогенной диете) или мышечных белков (во время голодания) в протеины. Таким образом, организм не нуждается в углеводах, поскольку сжигает непосредственно жир. Такое состояние производства энергии называется "кетоз" и является принципом, на котором основана кетогенная диета.

Прием пищевой добавки Revlolyn Keto Burn - это лучшее, что вы можете сделать, чтобы максимизировать свои усилия и результаты Кето-диеты: Revolyn Keto Burn Original.

 

>>> Кому нужна кетогенная диета?

Кето-диета часто используется для похудения, чтобы быстро сбросить как можно больше веса. Традиционная медицина очень эффективно использует кетогенную диету для лечения эпилепсии, особенно у детей, которые не реагируют на медикаменты. Некоторые клиники также предлагают кето-диету в качестве дополнительной диетологической терапии для больных раком. Причина в том, что при раке часто нарушается обмен веществ, и организму требуется гораздо больше жиров и белков, чем при отсутствии заболевания. Онкологические больные также часто страдают от воспалительной реакции, которая способствует росту рака. В этом случае кетоны оказывают противовоспалительное действие, в то время как углеводы способствуют воспалению и служат источником энергии для раковых клеток.

Недавние исследования показали, что кетоз может остановить прогрессирование болезни Альцгеймера и частично обратить вспять существующие ограничения. Положительные эффекты также наблюдаются при нервном заболевании - рассеянном склерозе. Но в любом случае, кетогенная диета должна определяться в каждом конкретном случае индивидуально и контролироваться специалистами.

 

>>> Что такое кето-диета?

Наша пища делится на три различные пищевые группы: углеводы, белки и жиры. Здоровая, сбалансированная диета предусматривает распределение 45-64% углеводов (сахара), 20-35% жиров (жира) и 10-35% белков. Во время кетогенной диеты энергетические потребности должны удовлетворяться за счет другого распределения, которое выглядит следующим образом:
Углевод: 5%.
Белок: 25-35%.
Жир: 60-70%.

Для тех, кто хочет следовать кето-диете, продукты с высоким содержанием углеводов являются табу. Поэтому необходимо найти альтернативы, которые способствуют правильному распределению пищевых групп и тем самым позволяют избежать кетоза. Вы должны принимать Revolyn Keto Burn, чтобы убедиться, что вам не хватает питательных веществ: Revolyn Keto Burn Состав.

Разрешено:
Мясо: красное мясо, стейк, ветчина, бекон, курица и индейка.
Жирная рыба: лосось, форель, тунец, скумбрия, макрель
Молочные продукты: масло, сливки, сыр (сыр чеддер, козий сыр, сливочный сыр, сыр моцарелла)
Яйца
Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, семена льна, семена чиа
Овощи (низкоуглеводные): в основном зеленые овощи, помидоры, лук и авокадо
Здоровые масла: оливковое масло, кокосовое масло и масло авокадо
Специи: соль, перец, травы

Запрещено:
Зерновые: макароны, рис, крупы
Бобовые: нут, горох, фасоль, чечевица
Корнеплоды: картофель, морковь, пастернак, пастернак
Сладкое: сладости, безалкогольные напитки, подслащенные фруктовые соки, торты
Фрукты: все фрукты, за исключением небольших порций, например, ягод
Нездоровые жиры: промышленно обработанное растительное масло, майонез
Готовые блюда: часто содержат много сахара
Диетические продукты без сахара: часто содержат сахарные спирты, которые могут препятствовать кетозу
Алкоголь
Продукты для низкокалорийной диеты

>>>> Кетогенная диета против лишнего веса

Поскольку переход на кетоз стимулирует сжигание жира и тем самым способствует потере веса, кето-диета также используется для борьбы с ожирением. "Хитрость" организма использовать жиры в качестве источника энергии при дефиците углеводов - это то, за что доктор Аткинс выступает уже несколько десятилетий со своей одноименной концепцией питания (диета Аткинса). Но даже при избыточном весе эта диета требует профессиональной консультации. Если вы хотите следовать кетогенной диете, вам обязательно следует получить необходимые знания у профессионалов, например, в специализированных медицинских центрах и реабилитационных центрах, где кетогенной кулинарии можно научиться под наблюдением врача и диетолога, специализирующегося на этой кухне. Вы должны, по крайней мере, знать о дефиците питательных веществ, который может возникнуть при кетогенной диете, и поддерживать показатели холестерина при длительном соблюдении кето-диеты. Тем, кто хочет постоянно следовать этому типу диеты, следует компенсировать потерю питательных веществ с помощью пищевых добавок.

 

>>> Опасности и побочные эффекты

На этапе раскачки могут возникнуть следующие симптомы: вялость, повышенный голод, проблемы со сном, головные боли, тошнота и проблемы с пищеварением. Однако через несколько дней эти жалобы обычно проходят. Чтобы избежать этого, вам следует понемногу входить в низкоуглеводную диету. Кроме того, вы должны есть столько, чтобы оставаться сытым. Особого ограничения в потреблении калорий не требуется, поскольку организм будет автоматически сжигать жир и кетотические белки. Можно также принимать пищевые добавки, чтобы контролировать появление симптомов и обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ, независимо от диеты.

Однако кето-диета всегда должна проводиться с разрешения врача. По медицинским показаниям кето-диета всегда должна предварительно согласовываться с врачом и никогда не проводиться самостоятельно. Даже если речь идет о потере веса, это следует сначала уточнить у врача. Потому что диета с высоким содержанием жиров может вызвать отложения в сосудах, что может увеличить риск инсульта и инфаркта. Точно так же при кетогенной диете увеличивается выработка мочевой кислоты, что повышает риск заболевания подагрой.

Более того, он запрещен для соревнующихся спортсменов! Потому что при кетозе необходимая энергия извлекается из жировых запасов, но при этом разрушаются и мышечные белки. В результате вместо того, чтобы наращивать мышцы, они разрушаются. Кроме того, такая форма питания обеспечивает пониженный уровень энергии, что может привести к снижению силы в спорте.

На сегодняшний день практически нет исследований, посвященных кетогенной диете. Как и за любой диетой с ограниченным питанием, после достижения результатов здесь таится ловушка эффекта "йо-йо". Это не должно продолжаться долго, поскольку такое крайнее ограничение также влияет на качество жизни. В любом случае, если кетогенная диета имеет терапевтический или медицинский анамнез, это решение принимается вместе с врачом. Если вы хотите похудеть в долгосрочной перспективе, вы должны принять это решение, зная, что это экстремальное изменение. При сбалансированном и устойчивом изменении своего рациона, связанном со спортом, легко достичь цели - снижения веса и улучшения здоровья, что надолго повышает качество жизни. Читайте нашу статью о 7 правилах питания, которые делают диету устаревшей.

>>> Заключение

Кетогенная диета и сопутствующий кетоз могут быть быстрыми для потери веса, но они также несут риски. Для тех, кто страдает от очень большого веса, этот метод питания может быть вариантом после консультации с врачом. Но вы всегда должны принимать Keto Burn в качестве пищевой добавки, чтобы убедиться, что вы не получите никаких недостатков.