Jak czerwonoskórzy topią kilogramy?

Schudnięcie nie powinno trwać długo. Najkorzystniejsze jest szybkie odchudzanie bez diet, głodówek, sportu i wszelkich innych tortur i wyrzeczeń. Jest to możliwe za pomocą wielu metod. Możesz szybko schudnąć, jeśli jesteś zdyscyplinowany. Istnieją pewne triki i wskazówki, które mogą sprawić, że odchudzanie stanie się znacznie szybsze. Te wskazówki i porady zostały skompilowane przez nas, aby pomóc Ci pozbyć się całego zamieszania, którego możesz doświadczyć.

Jak szybko schudnąć?

Wiele diet obiecuje, że można schudnąć tak szybko, jak to możliwe. Choć brzmi to świetnie, utrata pięciu kilogramów w tydzień lub dziesięciu w dwa tygodnie nie jest możliwa.

Wiele diet twierdzi, że utrata wagi jest możliwa. Często nie jest to utrata wagi, ale wody. Aby szybko schudnąć i utrzymać wagę przez jak najdłuższy czas, musisz jeść mniej kalorii niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Dlatego tak ważna jest zmiana nawyków żywieniowych, innymi słowy jeść zdrowiej i dodać do tego Reduslim. Dzięki doskonałym, naturalnym składnikom Reduslim pomoże Ci pozostać zadowolonym na dłużej: Reduslim Test

Jakie jest Twoje dzienne spożycie kalorii?

Wiek i płeć wpływają na dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Młodsi ludzie potrzebują więcej kalorii niż starsi, a mężczyźni spożywają więcej kalorii dziennie niż kobiety. Jest to tzw. podstawowa szybkość metabolizmu. Jest to ilość kalorii, którą spożywasz nawet jeśli nie ćwiczysz aktywnie. Aby zapewnić funkcje życiowe, organizm wykorzystuje te kilokalorie.

Czterdziestoletnia kobieta może potrzebować 1900 kilokalorii dziennie, podczas gdy mężczyzna w tym samym wieku potrzebuje 500 kalorii więcej, czyli 2400 podstawowej przemiany materii. Jest też metabolizm siłowy. Jest to liczba kilokalorii potrzebnych do wykonania dowolnej aktywności, w tym chodzenia, stania i uprawiania sportu. Suma podstawowej i siłowej przemiany materii składa się na całkowite dzienne zapotrzebowanie danej osoby.

Na przykład osoba, która ma pracę przy biurku, zużywa około półtora raza więcej niż wynosi dzienna podstawowa przemiana materii. W przypadku rolników i sportowców wyczynowych może być dwukrotnie wyższa. Jeśli powyższa 40-letnia kobieta chce szybko schudnąć i załóżmy, że ma pracę przy biurku, musi jeść mniej niż 2850 kilokalorii dziennie. Jeśli jest on w tym samym wieku co kobieta i pracuje w tym samym zawodzie, może jeść więcej, ale nie więcej niż wynosi jego limit 3600 kalorii dziennie.

Sport może pomóc Ci szybko schudnąć

Sport zwiększa Twój metabolizm siłowy, dzięki czemu łatwiej jest schudnąć. Oznacza to, że możesz jeść więcej i jednocześnie tracić na wadze. Warto uprawiać te sporty, które spalają najwięcej kalorii w jak najkrótszym czasie, nawet jeśli nie lubisz wysiłku fizycznego.

To są jedne z najlepszych:

  • Prowadzenie
  • Chodzący
  • Pływanie
  • Crossfit
  • Kolarstwo
  • Trening interwałowy o wysokiej intensywności, (HIIT),
  • Boks
  • Tae-Bo
  • Step Aerobik
  • Spinning

Czy można szybko schudnąć będąc jednocześnie zdrowym?

Eksperci sugerują, że utrata wagi na poziomie około pół kilograma tygodniowo jest możliwa bez obciążania organizmu i szkody dla zdrowia. Aby stracić jeden kilogram tkanki tłuszczowej, trzeba spożywać około 7000 kilokalorii. Aby stracić pół kilograma tkanki tłuszczowej z bioder w ciągu tygodnia, musiałabyś spożywać 3500 kilokalorii więcej niż potrzebuje twój organizm. To 500 kilokalorii dziennie. Ta wartość może być wykorzystana do obliczenia, ile kalorii zjadasz. Waga powinna pokazywać jeden funt więcej każdego tygodnia, jeśli nie spożywasz więcej niż 500 kilokalorii dziennie.

Pozwól swojemu organizmowi na stopniową utratę wagi tydzień po tygodniu. Twoja dieta będzie działać lepiej, jeśli będziesz łagodniejsza ze swoimi wysiłkami związanymi z utratą wagi. Dzięki temu unikniesz niepowodzeń w odchudzaniu i zachcianek. Jeśli do tych stopniowych zmian dodasz Reduslim, zauważysz, jak w krótszym czasie odzyskasz upragnioną sylwetkę: Reduslim Original