Tag: Revolyn Keto Burn Origineel

Keto Dieet: Heeft het zin en wat betekent het?

Het Keto-dieet, of ketogeen dieet, wordt door velen beschouwd als een wonderdieet om snel gewicht te verliezen. Maar wat maakt dit extreme dieet zo beroemd en wat zijn de voor- en nadelen? Wat zit er achter deze term, die veel meer omvat dan alleen het eten van weinig koolhydraten in de dagelijkse voeding?

>>> Wat is een ketogeen dieet/keto dieet?

Een ketogeen dieet of keto-dieet is een verbeterde vorm van het koolhydraatarme dieet. Het wordt gekenmerkt door een dieet dat extreem laag is in koolhydraten, maar zeer hoog in vet. Door het gebrek aan koolhydraten wordt het lichaam gedwongen de stofwisseling te veranderen en in "ketose" te gaan. Om zich aan dit veranderde proces aan te passen, kan het lichaam enige tijd nodig hebben.

Wat is ketose? Normaal gesproken zet het lichaam voedsel en koolhydraten om in energie, dus alles hangt af van de inname van koolhydraten. Als deze koolhydraten ontbreken als energiebron, moet het lichaam iets anders doen. In de lever zet het overvloedige vetten (bij het ketogeen dieet) of het eigen lichaamsvet (tijdens het vasten) om in zogenaamde ketonen. Deze vervangen tot 80% van de ontbrekende koolhydraten bij de productie van energie in de hersenen. De resterende suikerbehoefte van de hersenen wordt gedekt door de omzetting van voedingseiwitten (bij het ketogeen dieet) of spiereiwitten (tijdens het vasten) in eiwitten. Het lichaam heeft dus geen koolhydraten nodig omdat het rechtstreeks vet verbrandt. Deze toestand van energieproductie wordt "ketose" genoemd en is het principe waarop het ketogeen dieet is gebaseerd.

Het innemen van Revlolyn Keto Burn voedingssupplement is het beste wat je kunt doen om je inspanningen en de resultaten van je Keto Dieet te maximaliseren: Revolyn Keto Burn Origineel.

 

>>> Wie heeft een ketogeen dieet nodig?

Het ketogeen dieet wordt vaak gebruikt voor gewichtsverlies om snel zo veel mogelijk gewicht te verliezen. De conventionele geneeskunde gebruikt het ketogeen dieet zeer effectief voor de behandeling van epilepsie, vooral bij kinderen die niet reageren op medicatie. Sommige klinieken bieden het ketogeen dieet ook aan als aanvullende voedingsbehandeling voor kankerpatiënten. De reden hiervoor is dat de stofwisseling bij kanker vaak verstoord is en het lichaam veel meer vet en eiwitten nodig heeft dan zonder de ziekte het geval zou zijn. Kankerpatiënten hebben ook vaak last van een ontstekingsreactie die de groei van kanker bevordert. In dit geval hebben ketonen een ontstekingsremmend effect, terwijl koolhydraten ontstekingen bevorderen en dienen als energiebron voor kankercellen.

Recente studies hebben gesuggereerd dat ketose de progressie van de ziekte van Alzheimer kan stoppen en bestaande beperkingen gedeeltelijk kan terugdraaien. Positieve effecten zouden ook kunnen worden waargenomen bij de zenuwziekte multiple sclerose. Maar in elk geval moet het ketogeen dieet van geval tot geval worden bepaald en door professionals worden gecontroleerd.

 

>>> Wat is een keto dieet?

Onze voeding is verdeeld in drie verschillende voedingsgroepen: koolhydraten, eiwitten en vetten. Een gezonde, evenwichtige voeding voorziet in een verdeling van 45-64% koolhydraten (suiker), 20-35% vetten (vet) en 10-35% eiwitten. Tijdens een ketogeen dieet moet in de energiebehoefte worden voorzien door een andere verdeling, die er als volgt uitziet:
Koolhydraten: 5%.
Eiwit: 25-35%.
Vet: 60-70%.

Voor wie een keto-dieet wil volgen, zijn koolhydraatrijke voedingsmiddelen taboe. Daarom moeten alternatieven worden gevonden die de juiste verdeling van de voedingsgroepen bevorderen en zo ketose voorkomen. Je moet Revolyn Keto Burn nemen om er zeker van te zijn dat je geen voedingsstoffen mist: Revolyn Keto Burn ingrediënten.

Toegestaan:
Vlees: rood vlees, biefstuk, ham, spek, kip en kalkoen.
Vette vis: zalm, forel, tonijn, makreel
Zuivelproducten: boter, room, kaas (cheddarkaas, geitenkaas, roomkaas, mozzarellakaas)
Eieren
Noten en zaden: walnoten, amandelen, pompoenpitten, lijnzaad, chiazaad
Groenten (koolhydraatarm): hoofdzakelijk groene groenten, tomaten, uien en avocado
Gezonde oliën: olijfolie van eerste persing, kokosolie en avocado-olie
Kruiden: zout, peper, kruiden

Verboden:
Granen: pasta, rijst, granen
Peulvruchten: kikkererwten, erwten, bonen, linzen
Wortelgroenten: aardappelen, wortelen, pastinaken, pastinaken
Zoet: snoep, frisdrank, gezoete vruchtensappen, gebak
Fruit: alle vruchten, met uitzondering van kleine porties, bv. bessen
Ongezonde vetten: industrieel bewerkte plantaardige olie, mayonaise
Kant-en-klaarmaaltijden: bevatten vaak veel suiker
Suikervrije dieetproducten: bevatten vaak suikeralcoholen die ketose kunnen tegengaan
Alcohol
Vetarme dieetproducten

>>>> Het ketogeen dieet tegen overgewicht

Aangezien de overschakeling op ketose de vetverbranding stimuleert en zo het gewichtsverlies bevordert, wordt het keto-dieet ook gebruikt om zwaarlijvigheid tegen te gaan. De "truc" van het lichaam om bij een tekort aan koolhydraten vetten als energiebron te gebruiken, is wat Dr. Atkins al tientallen jaren bepleit met zijn gelijknamige dieetconcept (Atkins Dieet). Maar zelfs bij overgewicht vereist dit dieet professioneel advies. Wie een ketogeen dieet wil volgen, moet absoluut de nodige kennis opdoen bij professionals, bv. in gespecialiseerde gezondheidscentra en revalidatiecentra, waar men onder toezicht van een arts ketogeen kan leren koken en in deze keuken gespecialiseerde dieetadvisering kan volgen. U moet zich in ieder geval bewust zijn van de tekorten aan voedingsstoffen die bij een ketogeen dieet kunnen optreden en de cholesterolwaarden voor een langdurig keto-dieet aanhouden. Wie dit soort dieet consequent wil volgen, moet het verlies aan voedingsstoffen compenseren met voedingssupplementen.

 

>>> Gevaren en bijwerkingen

Tijdens de schommelfase kunnen de volgende symptomen optreden: verslapping, toegenomen honger, slaapproblemen, hoofdpijn, misselijkheid en spijsverteringsproblemen. Na een paar dagen houden deze klachten echter meestal op. Om dit te voorkomen, moet u geleidelijk aan beginnen met het koolhydraatarme dieet. Daarnaast moet u voldoende eten om vol te blijven. Een specifieke beperking van de calorie-inname is niet nodig, omdat het lichaam automatisch vet en ketotische eiwitten zal verbranden. Voedingssupplementen kunnen ook worden genomen om het begin van de symptomen onder controle te houden en het lichaam te voorzien van voldoende voedingsstoffen, onafhankelijk van het dieet.

Een keto-dieet moet echter altijd met toestemming van een arts worden gedaan. Om medische redenen moet een keto-dieet altijd vooraf met een arts worden overlegd en nooit zelfstandig. Ook als het om gewichtsverlies gaat, moet dit eerst met een arts worden overlegd. Een vetrijk dieet kan namelijk afzettingen in de vaten veroorzaken, waardoor het risico op een beroerte of hartaanval toeneemt. Evenzo neemt de productie van urinezuur toe bij een ketogeen dieet, waardoor het risico op jicht toeneemt.

Bovendien is het verboden voor wedstrijdsporters! Want bij ketose wordt de nodige energie aan de vetreserves onttrokken, maar worden ook spiereiwitten afgebroken. Het resultaat is dat er geen spieren worden opgebouwd, maar juist afgebroken. Bovendien levert deze vorm van dieet een verlaagd energieniveau, wat kan resulteren in minder kracht bij het sporten.

Tot op heden zijn er vrijwel geen studies over het ketogeen dieet. Zoals bij elk dieet met beperkte voeding, ligt ook hier na het behalen van resultaten de valkuil van het jojo-effect op de loer. Dat mag niet blijven duren, want zo'n extreme beperking tast ook de levenskwaliteit aan. In ieder geval, als het ketogeen dieet een therapeutische of gezondheidshistorische achtergrond heeft, zal deze beslissing met de arts worden genomen. Als u op lange termijn gewicht wilt verliezen, moet u deze beslissing nemen in de wetenschap dat dit een extreme verandering is. Met een evenwichtige en duurzame verandering van uw dieet in combinatie met sport, is het gemakkelijk om het doel van gewichtsverlies en een verbeterde gezondheid te bereiken, wat de kwaliteit van leven blijvend verbetert. Lees ons artikel over de 7 voedingsregels die een dieet overbodig maken.

>>> Conclusie

Een ketogeen dieet en gelijktijdige ketose kunnen snel zijn om gewicht te verliezen, maar er zijn ook risico's aan verbonden. Voor wie last heeft van een zeer hoog gewicht kan deze manier van diëten in overleg met je arts een optie zijn. Maar je moet Keto Burn altijd als voedingssupplement innemen om er zeker van te zijn dat je geen tekorten krijgt.