A fogyás nem tarthat sokáig. Jobb, ha gyorsan fogysz fogyókúra, éhezés, sport és egyéb kínzás vagy lemondás nélkül. Ez számos módszerrel lehetséges. Gyorsan fogyhatsz, ha fegyelmezett vagy. Van néhány trükk és tipp, amelyekkel sokkal gyorsabbá teheti a fogyást. Ezeket a tippeket és trükköket azért állítottuk össze, hogy segítsünk Önnek megszabadulni a zavarodottságtól.

Hogyan lehet gyorsan fogyni?

Sok diéta azt ígéri, hogy a lehető leggyorsabban fogyhatsz. Bár jól hangzik, öt kiló leadása egy hét alatt vagy tíz kiló két hét alatt nem lehetséges.

Sok diéta azt állítja, hogy a fogyás lehetséges. Ez gyakran nem a fogyás, hanem a víz. Ahhoz, hogy gyorsan lefogyjon, és a lehető leghosszabb ideig megtartsa a súlyát, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a napi kalóriaszükséglete tartalmaz. Ezért fontos az étkezési szokások megváltoztatása, más szóval egészségesebben étkezni, és ehhez adjuk hozzá a Reduslimot. Kiváló természetes összetevőinek köszönhetően a Reduslim segít abban, hogy hosszabb ideig elégedett maradjon: Reduslim Test

Mennyi a napi kalóriabevitel?

Az életkor és a nem befolyásolja a napi kalóriaszükségletet. A fiatalabbaknak több kalóriára van szükségük, mint az idősebbeknek, a férfiak pedig több kalóriát fogyasztanak naponta, mint a nők. Ezt nevezzük alapanyagcsere-értéknek. Ennyi kalóriát fogyasztasz akkor is, ha nem sportolsz aktívan. A szervezet a létfontosságú funkciók biztosítása érdekében használja fel ezeket a kilokalóriákat.

Egy negyvenéves nőnek napi 1900 kilokalóriára lehet szüksége, míg egy ugyanilyen korú férfinak 500 kalóriával többre, azaz 2400 alapanyagcserére van szüksége. Ott van még az energia-anyagcsere. Ez az a kilokalóriamennyiség, amely bármilyen tevékenységhez szükséges, beleértve a gyaloglást, az állást és a sportot is. Az alap- és a teljesítményanyagcsere-ráta összege alkotja egy személy teljes napi szükségletét.

Egy íróasztalos munkát végző személy például a napi alapanyagcserének körülbelül másfélszeresét fogyasztja. A mezőgazdasági termelők és a nagy teljesítményű sportolók esetében kétszer olyan magas lehet. Ha a fenti 40 éves nő gyorsan akar fogyni, és tegyük fel, hogy íróasztalos munkája van, akkor napi 2850 kilokalóriánál kevesebbet kell ennie. Ha a férfi egyidős a nővel, és ugyanabban a szakmában dolgozik, akkor többet ehet, de nem többet, mint a napi 3600 kalória.

Sport segíthet fogyni gyorsan

A sport növeli az energia-anyagcserét, ami megkönnyíti a fogyást. Ez azt jelenti, hogy többet ehetsz, miközben fogysz. Érdemes azokat a sportokat űzni, amelyek a lehető legrövidebb idő alatt a legtöbb kalóriát égetik el, még akkor is, ha nem szereted a testmozgást.

Ezek a legjobbak közé tartoznak:

  • Futás
  • Séta
  • Úszás
  • Crossfit
  • Kerékpározás
  • Nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT),
  • Boksz
  • Tae-Bo
  • Step aerobic
  • Spinning

Lehetséges gyorsan fogyni, miközben még mindig egészséges?

Szakértők szerint hetente körülbelül fél kilogramm fogyás lehetséges anélkül, hogy a szervezetet megterhelné vagy az egészséget károsítaná. Körülbelül 7000 kilokalóriát kell fogyasztani ahhoz, hogy egy kiló zsírszövetet elveszítsünk. Ahhoz, hogy egy hét alatt fél kilogramm zsírszövetet veszítsen a csípőjéről, 3500 kilokalóriával többet kellene fogyasztania, mint amennyire a szervezetének szüksége van. Ez napi 500 kilokalória. Ez az érték használható annak kiszámításához, hogy mennyi kalóriát fogyasztottál. A mérlegnek hetente egy kilóval többet kell mutatnia, ha nem fogyasztasz napi 500 kilokalóriánál többet.

Hagyja, hogy a teste hétről hétre fokozatosan fogyjon. A diéta jobban fog működni, ha kíméletesebben bánik a fogyókúrával. Ezzel elkerülheti a fogyás visszaesését és a sóvárgást. Ha a Reduslimot hozzáadja ezekhez a fokozatos változásokhoz, észre fogja venni, hogy rövidebb idő alatt visszanyeri a kívánt alakját: Reduslim Original

Egyes sportágak nem annyira feltűnőek, mint mások. A kutatások azt mutatják, hogy vannak olyan tudományágak, amelyek jobban működnek a fogyásban. Nehéz lehet fogyni. A vártnál sokkal tovább tarthat, mire az erőfeszítéseid megjelennek a mérlegen. Számos tényezőt kell figyelembe venni annak érdekében, hogy az első eredmények a lehető leghamarabb megérkezzenek.

Fontos megjegyezni, hogy a testmozgás és a sport nem az egyetlen tényező a fogyásban. A tápláló változás a legfontosabb. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány is megerősítette ezt. Ez a tanulmány azt sugallta, hogy a fogyás elérésében nem csak a sport, hanem az étrend is fontos. Sokan tisztában vannak a sok diétás és fogyókúrás hibával. Az edzés és a testmozgás segíthet a fogyásban, de milyen sport a legjobb? Az étrendi változtatások, a rendszeres testmozgás és a Reduslim fogyasztása garantálja a biztonságos fogyást visszapattanás nélkül: Reduslim Original

Fogyjon: A kutatás meghatározza a legjobb sport a fogyáshoz

A Nemzeti Tajvani Egyetem kutatói 2019-es tanulmányukban azt vizsgálták, hogy melyik sportnak van a legnagyobb hatása. Ehhez több mint 18 000 résztvevő adatait gyűjtötték össze. Céljuk többek között az volt, hogy meghatározzák, melyik sportág a legelőnyösebb az elhízásra genetikai hajlamos emberek számára. Mivel az elhízást gyakran az életmód és a táplálkozás, valamint a genetika is befolyásolja.

A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a kocogás a legjobb mozgásforma. Csökkentheti az olyan genetikai hatásokat, mint a BMI, a testzsírszázalék és a derékkörfogat. Más sportágakról is kimutatták, hogy jótékony hatásúak.

A sport a legjobb módja a fogyásnak

Más sportok, különösen a BMI-faktort tekintve, szintén segítettek a fogyásban.

Ezeket a kutatók a következőképpen foglalták össze:

  • Hegymászás
  • Gyors futás
  • Nemzetközi szabványos tánc
  • Jóga

Hogyan lehet hatékonyan fogyni: Melyik sportág égeti a legtöbb kalóriát?

A szakértők hangsúlyozzák, hogy nemcsak az lehet hasznos, ha valaki részt vesz valamelyik sportágban, hanem az is, ha többféle sportágat is kipróbál. A tanulmány a különböző sportágak különböző tényezőkre gyakorolt hatását vizsgálta. Sokan azonban fogyni szeretnének, és ugyanolyan fontos, hogy az egyes sportágaknál mennyi kalóriát égetnek el.

Ez is egy folyamatban lévő kutatás tárgya. Segít kiválasztani a legjobb sportot a fogyáshoz. A Harvard Medical School áttekintést nyújtott. A futás és a futás figyelemre méltó hatással van erre a tanulmányra. Azonban más tudományágak is befolyásolhatják.

Sport segíthet fogyni gyorsan és hatékonyan

Nem számít, hogy kocogsz vagy kerékpározol, de fontos, hogy megtaláld azt a sportot, amit a legjobban élvezel, ha fogyni szeretnél. Ez növeli annak a valószínűségét, hogy következetesen végzed, és nem adod fel egy idő után. A sport és az étrend megváltoztatása csodákra képes. A mediterrán étrenddel a 2-es típusú cukorbetegség is kordában tartható. Olyan ételeket is fogyaszthat, amelyek növelik a fogyást. És ha folyamatosan Reduslimot is fogyaszt, akkor gyorsan észre fogja venni a változásokat az alakjában. Mivel teljesen természetes, nem lesz semmilyen mellékhatása: Reduslim Test

Minden nő tudja, hogy a gyors fogyás hosszú távon nem jó. Drasztikus kúra után nehéz megtartani az új súlyt. Ha elhatározta, hogy gyorsan fogyni szeretne, bármilyen alkalomból is, hatékony tippeket és trükköket tudunk adni, amelyek segítenek ebben. Emellett felfedjük a leggyakoribb hibákat, és azt is, hogy miért nem segítettek a fogyás útján. De ha Reduslimot fogyaszt, akkor biztonságosan és visszapattanó hatás nélkül fogyhat: Reduslim Original

Hogyan lehet gyorsan fogyni?

1. HIBA - A GYORS FOGYÁS NEM AZ ÉTREND MEGVÁLTOZTATÁSÁRÓL SZÓL.

Ha gyorsan szeretne lefogyni, akkor rendszeresen edzenie kell. A rendszeres testmozgás fokozza az anyagcserét, és jót tesz az egészségnek.

TIPP 1: HASZNÁLD A MEGFELELŐ SPORTKEVERÉKET A HATÉKONY FOGYÁSHOZ

A szakértők azt javasolják, hogy a zsírégetés fokozása érdekében kombinálja a kardió- és az erőnléti edzést. A rendszeres erőnléti edzés biztosítja, hogy az izmok akkor is képesek kalóriát égetni, amikor nem edzel. Találd meg a számodra megfelelő gyakorlatok kombinációját.

2. HIBA - FOGYJ GYORSAN - EDD MEG A TÁNYÉRODAT ÜRESEN, MÉG AKKOR IS, HA JÓLLAKOTT VAGY

Az egészséges táplálkozás egy lehetőség. De szeretne veszíteni egy kis testzsírt. Lehetséges, hogy túl sok adagot eszik. Sok étteremben XXL adagokat szolgálnak fel, akárcsak az USA-ban. Ez nyereséges lehet az étterem számára, de nem segíti a kalóriamérlegét. Sokan még mindig úgy gondoljuk, hogy mindenkinek meg kell ennie az asztalra kerülő ételt.

2. TIPP: "EGYÉL HALLF"

Az egyszerű FDH-képlet évtizedek óta nagyszerű fogyókúrás tipp. Ez a francia számtitok, és azt jelenti, hogy "a felét megenni", ami pontosan azt jelenti, amit mond.

Ne kezdjen gyorsdiétába. Csökkentheti azonban a kalóriát. Otthon használjon kisebb tányérokat. Kezdje kis mennyiséggel. Élvezze az ételt lassan, szánjon időt minden egyes falatra, és élvezze azt. Várjon egy kicsit, mert a gyomor teltségérzetének kialakulásához időre van szükség. Csak ezután döntheted el, hogy akarsz-e még enni.

Igyál egy pohár vizet, mielőtt elkezdenél enni. Ez segít megfékezni a sóvárgást. Ne engedjen a kísértésnek, hogy állva vagy sétálva egyen. Az agyad nem fogja teljes értékű étkezésnek tekinteni az elfogyasztott ételt, és hamarosan visszahív, hogy még többet kérjen.

3. HIBA - GYORS FOGYÁS. A RADIKÁLIS LEMONDÁS MEGSZÁLLOTTÁ TESZ TÉGED.

Úgy állhatsz bosszút, ha minden "rossz" ételt kiiktatsz a mindennapjaidból. Nehéz választani a sütik és a kávé között. De nem számít, ha racionális ember vagy. Nem kell minden nap cukrot vagy egyszerű szénhidrátokat fogyasztania, ha diétázik. Minden attól függ, hogy mennyit eszel.

3. TIPP: EGYÉL MINDENT, DE NE AZ EGÉSZET

A csalónap egy másik lehetőség. Hetente egyszer azt ehetsz, amit csak akarsz. Minden nap is megengedhetsz magadnak egy kis bűnt. Kiválaszthatja azt a szabályt, amelyik a legjobban megfelel Önnek és az életének.

4. HIBA - GYORS FOGYÁS. MÁSOLÁS NEM SEGÍT

A kollégája imádja az Atkins-diétát. Szerinte bárki fogyhat vele. Ő a legjobb példa. Csekély az esélye, hogy ugyanaz a fogyókúra működik neked és a kollégádnak is. Minden ember egyedi. Az emberek testmozgással fogynak, míg mások stresszel. Míg egyesek leginkább fehérjetartalmú ételeket fogyasztva fogynak, mások gyorsan fogynak, ha sok összetett szénhidrátot, például teljes kiőrlésű gabonát és vadrizset esznek.

4. TIPP: CSAK MAGADRA GONDOLJ

Csak te tudod a legjobbat. Mi volt a kényelmi súlyod a múltban. Akkoriban más volt a helyzet? Hozza vissza azt, ami akkoriban működött. Néha egy látogatás az orvosnál is jó ötlet. A kínai orvoslás is jó lehetőség lehet arra, hogy segítsen a fogyási célok elérésében. Az alkotmányunk áll a középpontban. Az alapgondolat az, hogy minden ember egyedi, és különböző módszereket igényel az egyensúly eléréséhez.

A vércsoportdiéta is egy lehetőség. Vércsoportjának megfelelő étrendet választhat. A vadász típus a szénhidrátokkal, míg a gyűjtögető típus a fehérjékkel fogy gyorsabban. Bármilyen döntést is hozol, fontos, hogy az étkezési szokásaidat egészségesebbre változtasd, és ha ehhez a változáshoz hozzáadod a Reduslimot, látni fogod, hogyan változik az alakod, úgy fogsz fogyni, hogy észre sem veszed: Reduslim Test

REDUSLIM TESZT 2022

No Comments reduslim

A REDUSLIM-ot úgy tervezték, hogy elősegítse a fogyást és több energiát biztosítson a szervezet számára. De mit tartalmaznak ezek a kapszulák? Tartják, amit ígérnek? Hogyan működnek? És hogyan kell helyesen csinálni? Alaposan szemügyre vettük és teszteltük a terméket, hogy egy átfogó összehasonlító útmutatót adjunk Önnek, amely segít a vásárlási döntések meghozatalában.

Íme egy teljes útmutató, amely segít a döntésben!

Reduslim Original

1. Mi az a REDUSLIM?

A REDUSLIM egy étrend-kiegészítő, amelyben a hatóanyagok por formájában vannak csomagolva egy vegán cellulóz kapszulába. Ezek a glükomannán és a kakaóbabkivonat. A kapszulák biztosítják az egyszerű adagolást és azt, hogy a hatóanyagok csak ott szabaduljanak fel, ahol hatniuk kell - a gyomorban. Ez az egyik nagy előnye a por szedésének, valamint az, hogy utazás közben is könnyebben bevehető.

Hatékonyság 95
Természetes összetevők 100
Az összetevők sokfélesége 75
Ár-érték arány 90

2. Hol készül a REDUSLIM?

A REDUSLIM Ausztriában készül. Ez garantálja a kiváló minőségű gyártást, mivel Ausztriában ugyanolyan szigorúak az előírások, mint Franciaországban, és csak szigorúan ellenőrzött gyártóüzemek állíthatnak elő étrend-kiegészítőket. A gyártó "Inchealth GmbH" egy svájci cég, amely a táplálékkiegészítők szakértőjeként a márkatulajdonos kérésére fejleszt ilyen gyártást. A vásárló számára az előny nyilvánvaló: különböző hasonló termékek szakértőjeként és gyártójaként ezeket a táplálékkiegészítőket alacsonyabb áron, de nagyon magas minőségben lehet értékesíteni.

3. Hogyan kell szedni a REDUSLIM-et?

A REDUSLIM a kapszulaformátumnak köszönhetően könnyen bevehető. A kapszulákat elegendő folyadékkal kell bevenni, hogy a gyomorba jussanak, és ott közvetlenül fejtsék ki hatásukat.
A napi adag 2 kapszulából áll, amelyet étkezés előtt kell bevenni. Lehetőleg reggel és délben, ami garantálja a hatékony hatást az egész nap folyamán. Reggel és délután is beveheti, de ne feledje, hogy koffeint tartalmaz.

4. Hatóanyag: Glükomannán

A fogyás szándékával a Glucomannan-t gyakran azzal a céllal szedik, hogy teltségérzetet keltsen. Ez az egyik legjobb és legerősebb összetevő. A Glucomannan kiegészítő bevitele szintén pozitív hatással van a zsírégetésre, különösen sporttal kombinálva és hiány esetén (pl. vegánoknál). A sportra gyakorolt előnyök mellett van egy másik pozitív hatás is: a megfelelő mennyiségű Glucomannan nemcsak gyorsabban regenerálja a szervezetet, hanem megakadályozza a szervezet fehérjeégetését is, amely elsősorban az izmokban rakódik le. Az energiát ezután az elégetett zsírsejtekből nyerjük. Ezt az izomépítésre gyakorolt pozitív hatást számos sportoló és táplálkozási szakember szemlélteti.

4. Hol lehet megvásárolni a Reduslimot?

Sok helyen lehet megvásárolni ezt a fogyókúrás terméket, a legjobb a 24go platform:

Reduslim Vásárlás

Ott minden lehetőséget megtalálsz igazán jó áron.

Hogyan befolyásolja a Reduslim a fogyást?

No Comments

Mi határozza meg, hogy vékony vagy kövér vagy, hízol, vagy a fogyás ellenére is pufók maradsz? Nem az, hogy mennyi kalóriát eszel, vagy milyen gyakran mozogsz. A tanulmányok szerint ezt számos tényező határozza meg. Mindannyian együtt öregszünk? Feltételezzük, hogy igen. Az egyik tényező, amely csökkenti a várható élettartamot, az elhízás. Ez a felnőttek 25%-jét érinti. Ide tartoznak a 30 alatti BMI-vel rendelkezők is, ami számos betegség, köztük a stroke, az érelmeszesedés, a rák és a daganatos betegségek valószínűségét növeli. Kimutatták azt is, hogy több mint tíz évvel csökkentheti a várható élettartamot.

Fogyunk, ha megtesszük, és hízunk, ha nem tesszük meg

Ezeket a tényeket nehéz megmagyarázni, mivel számos diéta és fogyókúra létezik. Ez már évek óta ismert. A tudósok csak lassan képesek feltárni az okokat. A legfontosabb felismerés az, hogy az egyszerű egyenlet, amelyet egykor a súlyszabályozás legjobb törvényének tekintettek, sok túlsúlyos emberre nem érvényes. Bár különböző okok miatt nem lehet lefogyni, a Reduslim segít eltüntetni a felesleges kilókat, köszönhetően a hatásos természetes összetevőknek: Reduslim Original

A kalóriaegyensúly tévhit

Andrew Greenberg, a Tufts University School of Medicine és a Friedman School of Medicine professzora szerint az elhízás egy energiaegyensúlyhiányos problémára vezethető vissza.

Hozzáteszi, hogy mindkettő elmarad. A láz például a szervezet védekező reakciója. A negatív kalóriamérleg nem feltétlenül jelenti azt, hogy fogysz. Például sok Molligen énekel egy dalt, és nagyon keveset eszik, mégis fogy. Sokan vannak olyanok is, akik sokkal több kalóriát esznek, mint amennyit naponta elégetnek, mégis karcsúak.

Az agy a kalóriaégetés kulcsa

A legújabb tanulmányok a második törvényt is megváltoztatják, amely szerint, ha minden egyes nap sportolsz, akkor fogyni fogsz. Egy, a testmozgással történő fogyásról szóló tanulmányban a nők nem a várt módon fogytak. A testmozgást mint kalóriaégetőt nem szabad alábecsülni, kivéve az élsportban. Bár nem egy olyan szabadidős tevékenység, amely sok kalóriát éget, az agyunk egy energiafaló. A teljes energiának körülbelül 25%-nyi energiát fogyaszt, annak ellenére, hogy testünk tömegének mindössze két százalékát teszi ki.

Aki azt hiszi, hogy agykocogással vagy nyelvtanulással fogyni tud, az téved. A kalóriaszükséglet csak kis mértékben nő. Az agy a legtöbb energiát glükóz formájában használja fel. Ennek oka, hogy olyan tevékenységeket végez, amelyekről nem is tudunk, beleértve a hormontermelést és az anyagcsere szabályozását. Ezért fontos, hogy drasztikusan változtassunk az étrendünkön, és adjunk hozzá Reduslimot. Ez biztosítja a hatékony fogyást visszapattanás nélkül: Reduslim Test

A kalóriák ártalmatlanok az élelmi rostok miatt

Ez a gyümölcsökben, zöldségekben és diófélékben található magas élelmi rosttartalomnak köszönhető. Az emészthetetlen élelmi rostok fogyasztásával a szervezet kiválasztja a nem emészthető kalóriákat. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a növényi rostok segíthetnek a fogyásban.

Két fogyni vágyó csoportnak ugyanazt az étrendet és ugyanannyi kalóriát engedélyezték. Az egyik csoportban minden gabona teljes kiőrlésű volt, míg a másikban hántolt, feldolgozott és a kettő között. A teljes kiőrlésű gabonát fogyasztó csoport körülbelül 100 kalóriával többet fogyasztott naponta, ami egy év alatt akár három kilogramm súlycsökkenést is eredményezhet.

Fontos szerepek: Gének és anyagcsere

Az élelmi rostok anyagcserére gyakorolt pozitív hatása nyilvánvaló. De nem lehet befolyásolni az anyagcserét, a jóllakottságot és az éhséget, valamint a zsírsejtek számát. Ez az összetett kölcsönhatás gyakran öröklődik. Ez azért van, mert egyesek könnyen fogynak, vagy karcsúak maradnak, míg mások küzdenek a fogyással.

A genetikai hajlam leküzdése

Nem könnyű lefogyni, különösen, ha genetikailag hajlamos vagy rá. De a megfelelő ételekkel, kitartással és a megfelelő ételekkel mégis elérheti a célját. Megnyugtató lehet számukra, hogy a kalóriaszámlálás nem olyan fontos. Ez lehetővé teszi, hogy az egészséges táplálkozást beépítsük a mindennapjainkba, és segítsük a fogyást, de nem sietve. Lassan, de biztosan. Ha azonban a Reduslimot beilleszti a napi étrendjébe, akkor mellékhatások nélkül felgyorsíthatja a fogyást: Reduslim Vásárlás

Hogyan lehet gyorsan fogyni a Reduslim segítségével?

No Comments

Nem te vagy az egyetlen, aki a gyors fogyás módját keresi. Havonta közel 90 000 ember keres gyors tippeket. A magazinok, az internet és a könyvek szerint legalább 100 000 módja van a gyors fogyásnak. Néhány tipp nem optimális, mások pedig veszélyesek vagy károsak lehetnek az egészségre. Nem csak erről van szó. Szinte minden módszer éhessé tehet. Ez nem fog gyors fogyást eredményezni, hanem a diéta gyors elhagyásához vezet.

Csökkentse a cukor- és keményítőbevitelt

A fogyás leggyorsabb módja a kevesebb szénhidrát fogyasztása. A gyors fogyás érdekében fontos a cukorbevitel, különösen a mesterségesen hozzáadott cukrok és a keményítő csökkentése.

Az inzulinszintje gyorsan és meredeken emelkedik, ha cukrot vagy keményítőt eszik. A szervezeted több cukrot tud tárolni a véredben, ami megkönnyíti az inzulinszint emelkedését. Ez testzsírhoz vezethet. Ez idő alatt a zsírégetés is érintett. Ez nem jó kombináció. Az alacsony inzulinszint azt jelenti, hogy a szervezet kevesebb zsírt használ fel energiaként. A zsírtartalékok az, amiből a szervezeted energiát nyer. Ez nagyszerű! Az egészséges táplálkozás megváltoztatásával lassan veszítesz egy kicsit, de ha ehhez hozzáadod a Reduslimot, akkor rövid időn belül észreveszed a változásokat az alakodban: Reduslim Vásárlás

Fogyasszon sok fehérjét, egészséges zsírokat és zöldségeket.

A második lépés elméletileg nagyon egyszerűen kivitelezhető. Ha fogyni akarsz, fogyassz alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket és fehérjeforrást. Fogyasszon egészséges zsírokat is.

Ez biztosítja, hogy napi 25-50 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyasszon, ha megtervezi az étkezéseket. Ez a tartomány arra készteti a szervezetet, hogy sok zsírt használjon energiaforrásként. A zsírtartalékokat csapolja meg, hogy energiát biztosítson, ezáltal csökkentve a szervezet zsírtartalmát.

Gyors fogyás fehérjeforrásokkal

Hús, pl. Friss baromfi, marhahús vagy egyéb vadhús. Tenger gyümölcsei és halak, pl. A pisztráng, a lazac, a tonhal és a garnélarák mind jó választás. Vegetáriánus, pl. Tojás, túró vagy tofu.

Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek

Íme néhány zöldség, amelyet alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett is fogyaszthat:

  • Brokkoli
  • Karfiol
  • Spenót
  • Kelkáposzta
  • Kelbimbó
  • Zöld saláta
  • Uborka
  • Zellerszár

Ezeket a zöldségeket annyiszor fogyaszthatja, ahányszor csak akarja, anélkül, hogy túl sok szénhidrátot fogyasztana.

Olajok és zsírok

Íme néhány zsír, amely alkalmas az alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz, hogy kiegészítse a diétás tervet:

  • Ha nem szereti a halat, a halolaj jó alternatíva.
  • Kókuszolaj
  • Olívaolaj
  • Avokádó olaj
  • Vaj

Ezek a legfontosabbak. Ha ezeket betartja, naponta két-három étkezést kell fogyasztania. Ha ez nem elég, bármikor hozzáadhat még egy étkezést.

Nem kell aggódnia, hogy túl sok kalóriát fogyaszt. A megfelelő mennyiségű zsír fontos, különösen, ha hosszú ideig tervezi folytatni ezt a diétát. A szervezeted a zsírra támaszkodik, mint elsődleges energiaforrásra.

Az erőnléti edzés javíthatja az eredményeket

Elméletileg fogyhatsz úgy is, hogy nem sportolsz, vagy nem végzel erőnléti edzést. A legtöbb esetben heti három-négy alkalommal ajánlott edzeni. Fontos, hogy az edzést megfelelő bemelegítő gyakorlatokkal kezdje, majd kövesse az egyénre szabott erőnléti edzésprogramot. Az edzést követően végezhet nyújtógyakorlatokat is, hogy javítsa a mobilitást.

Kérdezze meg az edzőjét, ha már tagja egy edzőteremnek, hogy teljes testre kiterjedő programmal készüljön. Az edzés legfeljebb egy órán át tarthat. A testmozgás elengedhetetlen az egészséges élethez, ha a Reduslimot hozzáadja ehhez a rutinhoz, akkor gyorsabban és jojó hatás nélkül fogyhat: Reduslim Test