A fogyás nem tarthat sokáig. Jobb, ha gyorsan fogysz fogyókúra, éhezés, sport és egyéb kínzás vagy lemondás nélkül. Ez számos módszerrel lehetséges. Gyorsan fogyhatsz, ha fegyelmezett vagy. Van néhány trükk és tipp, amelyekkel sokkal gyorsabbá teheti a fogyást. Ezeket a tippeket és trükköket azért állítottuk össze, hogy segítsünk Önnek megszabadulni a zavarodottságtól.

Hogyan lehet gyorsan fogyni?

Sok diéta azt ígéri, hogy a lehető leggyorsabban fogyhatsz. Bár jól hangzik, öt kiló leadása egy hét alatt vagy tíz kiló két hét alatt nem lehetséges.

Sok diéta azt állítja, hogy a fogyás lehetséges. Ez gyakran nem a fogyás, hanem a víz. Ahhoz, hogy gyorsan lefogyjon, és a lehető leghosszabb ideig megtartsa a súlyát, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a napi kalóriaszükséglete tartalmaz. Ezért fontos az étkezési szokások megváltoztatása, más szóval egészségesebben étkezni, és ehhez adjuk hozzá a Reduslimot. Kiváló természetes összetevőinek köszönhetően a Reduslim segít abban, hogy hosszabb ideig elégedett maradjon: Reduslim Test

Mennyi a napi kalóriabevitel?

Az életkor és a nem befolyásolja a napi kalóriaszükségletet. A fiatalabbaknak több kalóriára van szükségük, mint az idősebbeknek, a férfiak pedig több kalóriát fogyasztanak naponta, mint a nők. Ezt nevezzük alapanyagcsere-értéknek. Ennyi kalóriát fogyasztasz akkor is, ha nem sportolsz aktívan. A szervezet a létfontosságú funkciók biztosítása érdekében használja fel ezeket a kilokalóriákat.

Egy negyvenéves nőnek napi 1900 kilokalóriára lehet szüksége, míg egy ugyanilyen korú férfinak 500 kalóriával többre, azaz 2400 alapanyagcserére van szüksége. Ott van még az energia-anyagcsere. Ez az a kilokalóriamennyiség, amely bármilyen tevékenységhez szükséges, beleértve a gyaloglást, az állást és a sportot is. Az alap- és a teljesítményanyagcsere-ráta összege alkotja egy személy teljes napi szükségletét.

Egy íróasztalos munkát végző személy például a napi alapanyagcserének körülbelül másfélszeresét fogyasztja. A mezőgazdasági termelők és a nagy teljesítményű sportolók esetében kétszer olyan magas lehet. Ha a fenti 40 éves nő gyorsan akar fogyni, és tegyük fel, hogy íróasztalos munkája van, akkor napi 2850 kilokalóriánál kevesebbet kell ennie. Ha a férfi egyidős a nővel, és ugyanabban a szakmában dolgozik, akkor többet ehet, de nem többet, mint a napi 3600 kalória.

Sport segíthet fogyni gyorsan

A sport növeli az energia-anyagcserét, ami megkönnyíti a fogyást. Ez azt jelenti, hogy többet ehetsz, miközben fogysz. Érdemes azokat a sportokat űzni, amelyek a lehető legrövidebb idő alatt a legtöbb kalóriát égetik el, még akkor is, ha nem szereted a testmozgást.

Ezek a legjobbak közé tartoznak:

  • Futás
  • Séta
  • Úszás
  • Crossfit
  • Kerékpározás
  • Nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT),
  • Boksz
  • Tae-Bo
  • Step aerobic
  • Spinning

Lehetséges gyorsan fogyni, miközben még mindig egészséges?

Szakértők szerint hetente körülbelül fél kilogramm fogyás lehetséges anélkül, hogy a szervezetet megterhelné vagy az egészséget károsítaná. Körülbelül 7000 kilokalóriát kell fogyasztani ahhoz, hogy egy kiló zsírszövetet elveszítsünk. Ahhoz, hogy egy hét alatt fél kilogramm zsírszövetet veszítsen a csípőjéről, 3500 kilokalóriával többet kellene fogyasztania, mint amennyire a szervezetének szüksége van. Ez napi 500 kilokalória. Ez az érték használható annak kiszámításához, hogy mennyi kalóriát fogyasztottál. A mérlegnek hetente egy kilóval többet kell mutatnia, ha nem fogyasztasz napi 500 kilokalóriánál többet.

Hagyja, hogy a teste hétről hétre fokozatosan fogyjon. A diéta jobban fog működni, ha kíméletesebben bánik a fogyókúrával. Ezzel elkerülheti a fogyás visszaesését és a sóvárgást. Ha a Reduslimot hozzáadja ezekhez a fokozatos változásokhoz, észre fogja venni, hogy rövidebb idő alatt visszanyeri a kívánt alakját: Reduslim Original